世界癌症研究基金会关于防癌的建议
2015-07-24 10:57 来源：网友分享
癌症不可怕，可防可治。健康的生活方式是预防癌症的最好方法，看看下面的建议，在预防癌症的同时也能预防心血管病，一举多得，何乐而不为。预防癌症从点滴生活开始！
建议一：21岁将BMI控制到正常范围
建议二：成年期BMI和腰围不再增加
建议三：每天坚持适量运动
每天至少中等强度有氧运动30分钟，逐渐增加到中等强度60分钟或高强度30分钟。
建议四：避免高热量饮食
建议五：以植物来源食物为主
建议六：少吃红肉不吃加工肉
每周红肉（牛羊猪）不超过500克，不吃加工肉，加工肉是指烟熏、调制、腌制或加入防腐剂的肉制品
建议七：适量饮酒
男性每天不超过2份，女性每天不超过1份
建议八：限盐与不吃发霉食品
建议九：不要服用膳食补充剂防癌
膳食补充剂有各种维生素和微量元素、其他营养素
1、胡萝卜素预防肺癌，硒和钙剂可预防前列腺癌和结肠癌
2、膳食补充剂诱发癌症，也可能带来不可预料的副作用
3、补充膳食补充剂的风险获益如何平衡尚不明确
建议十：戒烟
建议十一：母乳喂养
完全母乳喂养6个月，添加辅食后继续母乳喂养
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疾病百科| 癌症
温馨提示：
多吃新鲜蔬菜，吃饭不要过饱，控制肉类食物摄入量，控制体重。
癌症(Cancer)，亦称恶性肿瘤(Malignant neoplasm)，为由控制细胞生长增殖机制失常而引起的疾病。癌细胞除了生长失控外，还会局部侵入周遭正常组织甚至经由体内循环系统或淋巴系统转移到身体其他部分。癌症是一大类恶性肿瘤的统称。癌细胞的特点是无限制、无止境地增生，使患者体内的营养物质被大量消耗;癌细胞释放出多种毒素，使人体产生一系列症状;癌细胞更多>>
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