想减肥？ 先排毒吧！

　　想减肥，却找不到方法。这是很多女性的同感。身体每天产生很多废物，垃圾，可是由于一些不良的生活习惯，这些本该排出体外的垃圾却在我们体内堆积了。想瘦 能瘦下来才怪呢！所以如何扫除体内垃圾成为首要任务，下面，一起看看有哪些方法可以帮助我们排毒。

　　1. 少吃高能食物

　　多吃高能食物，如糖，高糖饼干，面包，奶酪等会阻碍身体各系统的正常工作，影响代谢。可以慢慢减少高能食物的摄入，以健康食物取而代之。不妨尝试下，会有意想不到的惊喜。

　　2. 多吃绿色食物

　　绿色蔬菜富含膳食纤维，有利于排便，保证毒素的排出。而且绿色蔬菜还含有多种维生素，矿物质以及其他植物营养素，可以保持免疫系统的活力。多吃水果也有类似的好处，所以每天要摄入一定量的蔬菜水果哦！

　　3. 多元化饮食

　　身体能量百分之八十以上源于日常饮食，同时，我们还需要靠排出食物来保持身体的平衡。而我们都知道不能吃得太单一，最好的方法就是吃得够杂。这样可以保证饮食能满足机体的需求。

　　4. 吃八分饱利于消化

　　常听说，吃饭只吃八分饱，这是有道理的。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以抵消一部分吃垃圾食品对身体造成的不良影响。

　　5. 多喝柠檬水利排尿

　　每人每天要保证补充8杯水。可是很多人却喝不下去，只因白开水没味，越喝口淡。不妨试试柠檬水吧，喝柠檬水可以补充人体所需的水以外，还有利于消化系统，淋巴系统的正常工作，进而促进体内垃圾的排出。

　　6. 洗澡多用浴盐

　　清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐；如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张；浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。

　　7. 坚持锻炼

　　有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。沈雁英认为，锻炼应保证持续性，每周最好5次。运动项目的选择应按人群有所区别，45岁以下者既可以进行较剧烈的无氧运动，也可以参加缓慢一些的有氧运动；45岁以上的人，特别是老年人，则应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳等。

　　以上就是排毒的方法，想排毒的赶紧试试啦！