白天小睡片刻有助强化免疫

　　晚上睡得少、睡不好，容易伤害健康。一项新的研究发现，男性前一晚如果只睡两小时，白天小睡片刻有助于纾解压力，强化免疫功能。

　　法国巴黎笛卡尔大学的研究人员对11名年龄在25～32岁之间的健康男性进行了研究。在试验第一阶段，这些男性晚上睡觉时间限制在两小时。另一阶段，这些人除了晚上两小时睡眠，白天可以有两次小睡片刻时间，每次小睡片刻时间约30分钟。研究结果显示，晚上只睡两小时，体内激素、神经传导物质正肾上腺素浓度会增加2.5倍。这种激素与压力反应有关，正肾上腺素浓度增加时，心脏速率会加快，血压、血糖也会上升。不过，睡眠不足时，如果白天小睡片刻，正肾上腺素浓度就会恢复正常。研究人员还发现，睡眠不足会影响唾液中的白介素-6浓度，白介素-6有抗病毒作用。睡眠时间过短，白介素-6浓度就会大幅下降。而如果受试者小睡片刻，白介素-6浓度就会维持正常，这说明小睡片刻对免疫系统也很有好处。

　　研究人员指出，从研究数据来看，晚上睡很少的人如果白天小睡30分钟，可以逆转睡眠不足对内分泌系统的伤害。这是首次研究发现，小睡片刻可以帮助睡眠不足的人恢复神经内分泌与免疫系统健康。