加快新陈代谢减肥法

Q:减肥迟迟不见效果，朋友说我需要加强新陈代谢，我具体应该怎么做呢？

春雨小编给大家推荐三个加快新陈代谢的方法吧。最直接常见的是吃粗粮。吃高纤维食物、蔬菜、水果和谷物，可以有效抑制胰岛素水平升高，从而加快新陈代谢。

其次，适当吃点辣椒。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。

最后一个方法，应该是大家喜闻乐见的：充足睡眠！芝加哥大学的一项研究表明，缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陈代谢能力自然就降低了。所以，如果困了，不妨小睡一觉。