日常生活中要保护好我们的双肩

　　1. 按摩缺盆穴

　　把手心贴在缺盆处，慢慢地提捏，提捏的劲道采取“落雁劲”，就好像是大雁落沙滩那样，看似轻柔，但内带劲力。没事的时候多做这个动作，就可缓解肩膀疼痛。

　　2. 点肩并血3-5分钟

　　肩井（肩井穴的位置在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处，肩的最高处，前直乳中）在人体胆经上，是非常重要的强身穴。点按它对人体非常有益。如果感冒背痛，就抓揉提拿肩井穴3次，然后拍拍全身，会很有效。

　　3. 睡觉时护住肩膀

　　晚上睡觉的时候，一定要盖住肩膀。很多年轻的妈妈为了照顾孩子，跟孩子一起睡，盖一床被子，这样容易导致孩子的缺盆处受风，引起肩背痛。所以家长要注意这个问题。

　　在家休息的时候，随时按摩一下肩部可以舒缓肩部的紧张。平时要加强肩部的锻炼，避免剧烈运动，避免高强度，长时间的肩部肌肉紧张。

　　4. 深呼吸

　　当人深吸气的时候，就会引起缺盆处的蠕动，所以缓慢地深呼吸也是一种很简单的肩部保健法。

　　5. 滋润肩部皮肤

　　选择滋润型的沐浴用品，如含有棕榈油，橄榄油等天然滋养成分的沐浴露。这样在洗澡的同时就能滋润肌肤。

　　洗澡后最好在皮肤水分挥发之前，立即涂上润肤的护肤品，让皮肤表层多一层保护膜。锁住皮肤水分，皮肤就不再感觉干燥紧绷。洗澡会令肌肤及身体内的水分流失，洗澡后慢慢喝1-2杯温水，及时补充体内水分。