养生先养心，心好则命长

　　现在患心脏病的人越来越多，还有很多人年级轻轻心脏就不好，不是憋闷，就是疼痛难忍，或者老是心慌。其实，养心贵在坚持，那么在生活细节中，我们应该注意什么呢？

　　1. 静心，定心，宽心，善心

　　何谓养心？《黄帝内经》认为是“恬淡虚无”，即平淡宁静，乐观豁达，凝神自娱的心境。生活中我们要做到静心，定心，宽心和善心。

　　静心就是要心绪如水，心静如水，不为名利所困扰，不为金钱，地位勾心斗角，更不能为之寝食不安。

　　定心就是要善于自我调整心态，踏实度日，莫为琐事所烦忧。豁达乐观，喜乐无愁，稍有不快，也一笑了之，岂非惬意？

　　宽心就是要心胸开阔，宰相肚里能行船。心底无私天地宽，让宽松，随和，宁静的心境陪伴自己，自然快乐每一天。

　　善心就是要有一颗善良之心，时时处事都能设身处地为别人着想，好善乐施献爱心，向需要帮助的人伸出热情的援助之手。

　　2. 通过饮食来保护心脏

　　合理的饮食能预防冠心病，心绞痛和心肌梗塞等疾病的发病率。平时饮食要清淡。因为盐分过多会加重心脏的负担；不要暴饮暴食；戒烟限酒；多吃一些养心的食物，如杏仁，莲子，黄豆，黑芝麻，木耳，红枣等。

　　3. 保护心脏的穴位

　　内关穴可调节心律失常。平时既可以边走边按揉，也可以在工作之余，每天花两分钟左右按揉，有酸胀感即可。

　　内关作为冠心病的日常保健穴位之一，经常按揉该穴位，可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。

　　此外，内关穴可止住打嗝。生活中，很多人都有打嗝不止的经历，一般都会在短时间内止住，也有的长时间不停。这时，你可以用拇指在内关穴上一压一放的按。很快打嗝就能止住。

　　4. 适量运动益养心

　　进行适量的运动，如散步，慢跑，太极拳，游泳等，可根据自己身体的情况选择运动的方式和运动量。适量的运动有利于心血管系统的健康，可以增强心脏的功能。

　　此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼，因为上午6-9点是冠心病发病和脑出血的危险性最大的时刻，发病率是上午11点的4倍多。