秋季养生先养心 如何在秋季进行养生

　　从季节上来看秋天是收获的季节，其实秋天不仅是收获的季节，还是人们调养身轻的大好时节。秋天注重养生可以防治秋天的常见病，多发病，还能增强人体对寒冷气候的适应能力，改善人们的体质。秋天养生不仅要注重身体上的保健，还要注重心理上的健康，只有身心健康才能达到健康长寿的目的。

　　入秋之后发生心脑血管疾病的患者特别多，这不仅和天气有关系，还和人的情绪有着密切的联系。中医认为入秋后想要养生，一定先要养心。人体的喜，怒，忧，思，悲，恐，惊，这七情任何一种都不能失调。如果人的情绪比较恶劣，极度紧张，焦虑，悲痛或者忧愁等，都会危及心脏健康。而心脏的健康对我们人体来说是最为重要的，因此，要想秋季考生一定要注意养心，保持心态平和，控制情绪变化，喜怒有度，切勿大喜大悲。秋季养心的朋友不妨多吃一些豆类，鱼油，橄榄油，全麦食品，干果。

　　秋天的特点是凉和燥，凉可以使人感染风寒，而燥可以引起人们咳嗽，咽干。所以在日常生活中，我们一定要从衣食住行四个方面来养生，防止秋燥。在衣着方面我们要注意早晚添加衣服，由于白天比较热，晚上气温比较低，要根据温度来增减衣服。在饮食方面，我们要注重健脾去湿，养胃，由于秋季气候温燥，所以在饮食上不要吃辛辣刺激性食物，特别不要吃烧烤类食物，以免伤胃。要养成按时吃饭的习惯，避免吃冷饮或者粮食，饮食上要于润为主，多吃一些银耳，百合，莲子，蜂蜜，黄鱼，干贝等食物。

　　秋季是养生的好时节，所以人们在这个时节一定要注重养生。而且，秋季是锻炼的好季节，多参与一些体育锻炼，比如慢跑，走路，老少皆宜，它还能改善人体的心肺功能，加速新陈代谢，增强人们的体质，减少患病的几率。同时，饮食上还要多吃一些滋阴润燥的食物。