失眠 3个方法,让你酣睡到天明!

　　如今，失眠困扰着越来越多的人，看过《红楼梦》的朋友们都知道，多愁善感的林妹妹就是一个典型的失眠者,林黛玉一年之中也睡不了十个整宿的觉，可见其失眠程度已经非常严重了.经常失眠会令人烦躁易怒，精神不振，脏腑功能紊乱，加速人体的衰老过程。

　　那么人为什么会失眠呢？

　　中医认为失眠从总体上讲都是因为阳不交阴，具体可分为4种：

　　一是胃不和安。中医有“胃不和则卧不安”一说，白天是人体阳气生发的时候，吃的东西会被体内的阳气消化掉，而到了晚上，体内以阴气为主，任何东西都不容易被消化掉，所以古人说“过午不食”。现在虽不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃，否则会“胃不和安”，导致失眠。

　　二是精不凝神。精为阴，神为阳，精不凝神就是指阴阳不能和谐统一。肾主藏精，精不凝神就说明肾出现了问题，治疗时要从肾经入手。

　　三是思虑过度。思虑伤脾，一个人如果想事情太多，脾胃就会不和，而脾胃不和人就会失眠。我们可以在晚上的时候喝些小米粥，这可以健脾养胃，有助于睡眠。

　　四是心火过旺。中医把心火太盛叫“离宫内燃”，离为南方，属心火。心火太盛的人不仅会失眠，还会出现舌头发红，小便发黄等症状。

　　此外，心肾不交，肝火亢旺，胆热心烦等也会导致失眠，所以我们一定要分清原因，不可擅自服药。失眠不太严重的人，可以试试下面的方法，进行自我治疗。

　　1. 按摩法。每天睡觉前按摩安眠穴5分钟可以帮助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处，具有安眠镇静的作用。

　　2. 泡脚法。每晚临睡前用温水泡脚，可以帮助人进入睡眠状态，尤其适合脑力工作者。其做法如下：先用温水浸泡（女性水要淹到小腿2/3处近三阴交穴，男性到脚踝即可），再慢慢加热水，泡到脚热，微微出汗就可以休息。

　　3. 食料法。取龙眼肉25克，冰糖10克。龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖儿闷一会儿即可饮用。每日一剂，随冲随喝，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾，安神益智之功用，可治思虑过度，精神不振，失眠多梦，心悸健忘。

　　最后要提醒大家的是，遵循人体生物钟的规律，养成好的睡眠习惯对防止失眠也是很有帮助的。