脸色不好还经常掉发，吃这些东西最好！

　　如果你的肤色不够粉嫩，面色萎黄或苍白，口唇淡白，或者头发缺少光泽，并且易断易脱落等问题，其实就是身体提醒你要养血和补肾。快来看看下面7种补肾的食物你爱吃吗？

　　核 桃

　　核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时候就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。

　　黑 枣

　　黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含有维生素c和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。

　　葡 萄

　　葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。

　　山 药

　　山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或者是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更佳。

　　芡 实

　　芡实性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泻。古代医书指出：“芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。”

　　莲 子

　　莲子性平，味甘涩，能养心，益肾，补脾，固涩，体虚遗精早泄之人均宜食用，尤其是心肾不交而遗精着，食之更佳。

　　桑 葚

　　桑葚，被称为“民间圣果”，中医认为桑葚未甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。