冬季健康知识 暖冬养生大全

　　四季变化，气温也随之变化。而冬季是温度最为寒冷的季节，而人体的各器官也会发生变化，通常自身有疾病的患者在冬季也会较为难受，而健康的人如果在冬季疏忽大意，也很容易遭受病毒的侵害。因此要通过饮食、运动等手段来抵御冬季的恶劣环境所带来的疾病。

　　冬季养生保健的饮食原则。首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和蛋白质含量高的食物。所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等。

　　冬季养生保健方法。宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。多食温热，少食寒凉，冬季养生要以食物养生为辅。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

　　冬季作息方法。从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

　　总的来说，就是要使身体和精神都能够达到有效的调节状态。并且不能因为怕冷就不呼吸新鲜空气，偶尔开窗通风很有必要。身体的保暖要尤其注意脚部的保暖，因为脚上各种穴道汇集，牵一发而动全身。出门要注意选择保暖和防水的衣物和鞋子。冬季要多了解简单的常识，那么疾病就不会找上门来。