睡前喝纯牛奶的好处 晚上喝牛奶的一些建议

　　牛奶具有非常高的营养价值，而且牛奶中的脂肪球颗粒非常的小，喝起来口感也非常的舒服，也比较容易消化。此外，牛奶中的乳脂肪还含有我们身体所必需的脂肪酸和磷脂，是一种营养价值非常高的脂肪。晚上喝牛奶好处非常的多。

　　晚上喝牛奶是最好的，这是牛奶中有一种能让人产生疲倦的物质，这些东西都能够起到的镇静催眠效果，尤其是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要物质，五羟色胺对睡眠有很大的帮助，而且还能够让大脑思维活动暂时受到抑制，让人感觉到想睡觉，重要的是这是没有副作用的，而且人体对牛奶吸收也比较好，牛奶中的钙让能够让人放松，所以那些经常失眠的老年人，晚上喝牛奶非常的好，能够有利于我们的休息和睡眠。

　　牛奶中还有非常多的乳白蛋白，这种东西对睡眠也非常有帮助。带着安神和催眠效果。所以有想要睡个好觉的朋友，在睡觉的时候，可以先喝一点牛奶。同时晚上的时候也是身体吸收钙的时候。牛奶中有非常多的钙，也是人体比较容易吸收的一种钙。还有磷、钾、镁等多种物质，所以睡觉的时候喝一点牛奶，对身体有很大的好处。

　　以上就是向大家介绍睡前喝牛奶的好处，另外晚上的时候喝牛奶除了能让你睡得比较好，而且美容养颜的功效，调查显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在晚上睡觉的时候生成的，所以人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只在晚上进行，所以临睡前喝牛奶能够保证我们所需要的营养物质，同时也利于皮肤的新陈代谢，生长出更多的新细胞，让我们的皮肤变得更加健美、有光泽、富于弹性，这样就能够延缓衰老，青春常驻。