补钙不能吃什么食物 富含钙的食物有哪些

　　为什么要补钙?这是很多被父母逼着补钙的孩子心中的问题。很多人认为现代的饮食结构已经十分完善，我们每日从食物中摄取出来的钙就已经能够满足我们生长的需要了。这种想法有一定的道理，但是不能否认的是补充钙对于人体成长有很大的推动作用还会增强孩子的免疫力，所以，适度的补钙对于孩子来说是有利的。

　　人体如果缺钙，不同的人群也会表现出不同的缺钙的症状。对于儿童来说，缺钙会使他们腹泻、抽筋、牙齿生长慢等症状，而青少年缺钙会出现免疫力明显下降，容易患上各种疾病，容易抽筋，产生蛀牙，乏力，精力不集中等病症。对于青壮年来说，缺钙引起腰酸背痛，肠道问题频出，容易得病的症状，妇女也会出现头晕，牙齿松动，甚至贫血等。至于老人就更多了，不仅有肠道问题，病痛问题，还会出现失眠，盗汗等症状。这时，我们就要注意补钙了。

　　补钙也是有讲究的，有一些补钙不能吃的食物我们需要注意一下。钙剂唯一不能同食的就是含有植物酸的食物，因为含有这些酸的食物会分解钙剂，减弱补钙效用。例如菠菜、大米、面粉等，都要经过各自的处理才能够食用。

　　认识富含钙的食物有助于我们日常的补钙。牛奶、酸奶等奶制品含有大量的钙质，每天早上一杯奶会给你带来充沛的能量。虾米、海带等海产品也含有丰富的钙质，当做中餐煮一锅鱼汤也是一个不错的选择哦。其次，祥甘蓝菜、白菜、油菜等蔬菜含有的钙质也不少，既能补充维生素，又能补钙，何乐而不为呢?自然界也能为我们带来钙的补充，阳光的照射能够促进我们对钙的吸收哦。