横膈膜呼吸法 好处多多促健康

　　利用横膈膜呼吸法呼吸时，吸气时横膈膜会下降，脏器会挤到下方，肚子会膨胀。横膈膜呼吸法可以分为顺式呼吸和逆式呼吸。顺式呼吸时吸气时腹肌扩张，呼气时肌肉收缩，最好深吸越深越好。逆式呼吸时吸气时收缩腹肌，呼气时放松肌肉。利用横膈膜呼吸法有很大好处，接下来让我们一起来了解一下吧。

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　　一、扩大肺活量，改善心肺功能。横膈膜呼吸法能使胸廓扩张到最大限度，肺泡得到充分伸缩，利用更多氧气，锻炼肺部功能，改善心肺功能。

　　二、减少肺部感染，降低肺部患病率。浅呼吸很容易造成肺部感染，尤其各种类型的肺炎，横膈膜呼吸法可以预防肺炎的患病率。

　　三、改善脏器功能，改善脾胃功能。横膈膜呼吸法有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。还有降低血压的功能，对高血压病人很有好处。

　　四、安神益智，改善睡眠质量。横膈膜呼吸法能促进睡眠，有利于让机体进入深部睡眠，改善睡眠质量，舒缓精神情绪。

　　五、塑身减肥，受益良多。横膈膜呼吸法会减少腹部表皮肌肉的拉伸，不导致腹部表皮增大，避免出现肥胖梨型身材，辅助塑身。

　　横膈膜呼吸法与生命是息息相关的，我们的生存依赖于呼吸，更好的方式呼吸可以促进健康，我们在无时无刻的呼吸，所以呼吸方式特别重要。横膈膜呼吸法在跑、走、坐、卧等各种情况下都可以进行，方便简单，长期坚持一定可以辅助消除脂肪、排除废物、改善血液循环的，对各种生命活动都有重要意义。