咳嗽食谱 咳嗽者可以吃哪些食物

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　　咳嗽有多种症状，包括胸闷、咽喉肿痛、咽痒、喘气等。急性咳嗽如果治疗不彻底，容易引起慢性咳嗽，会严重危害患者的身心健康。咳嗽的原因也有多种，吸入物刺激、感染、食物、气候变化、药物、运动、精神因素都有可能成为咳嗽的诱发因素。在这里，我们分享几点咳嗽的饮食食谱：

　　一、宜吃富含维生素的食物：维生素是人体必需的营养物质之一，有助于提高抵抗力，增强身体素质。可以多吃些新鲜果蔬，菜花、枸杞菜、菜椒、草莓、金桔、橙子、潘石榴、红毛丹等，不仅营养丰富，还能够有助于止咳解毒，利尿消炎等。

　　二、宜吃富含蛋白质的食物：蛋白质是人们生命的基础物质，它含有多种氨基酸，是人体必需营养物质之一，还能够提高身体素质，增强体质。鸡肉、鸭肉、鸭翅、鸡肝、鲫鱼、鲶鱼、泥鳅、黄鳝蛤蜊、豆类、奶类、薏米、燕麦、小麦、腰果、芝麻、莲子等。

　　三、饮食清淡：多吃流质食物，容易消化吸收，尽量用温火烹饪食物，避免煎炒、炸烤之类的。

　　四、忌食胀气、发物、辛辣刺激油腻的食物：少吃羊肉、鸭血、鳗鱼、螃蟹、田螺、韭菜、辣椒、胡椒、茼蒿、香芋、空心菜、芦笋、香菜、绿豆、香蕉、猕猴桃、香瓜、甘蔗、杨桃等;少吃腌制食物、加工食物，避免摄入过多的化学物质，不利于身体健康。

　　咳嗽患者要注意日常饮食，保证营养丰富无，均衡膳食，荤素搭配，尽量少食多餐，避免暴饮暴食或是偏食;还要积极坚持锻炼身体，提高身体抵抗能力;保持环境的卫生，保持空气流通清新;感冒时尽量不要去公共场合，避免引起感染等。