春困怎么办 教你四点护好心脑健康

　　解春困：给大脑及时补氧

　　春困是因为季节变换给人们带来的一种生理变化，这是脑缺氧的表现。可以试试以下方法来给大脑加氧，从而缓解春困。
　　干洗脸——闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上，然后由额头向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20周，做完很解乏。
　　手梳头——用手指做梳子梳头发也很有效，双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”，最后再揉按一下脖子。
　　盐泡脚-晚上睡觉前还可以用盐水泡泡脚，盐可以帮助人体补充矿物质。在热水里放一些盐，泡一会脚后屈手指，由后向前用食指关节按摩足底和脚趾趾端。整个脚掌的按摩可握拳用指关节由前向后整体刮按。足心与足跟可重点进行点按。
　　闻味道——精油、清凉油、香水、花露水等外用品也可借助提神，擦一点在手背和手腕上，要保证自己能闻到味道。或是喝点淡茶来提神。
　　值得提醒的是，一些“春困”可能是疾病的表现，如抑郁症发作前，糖尿病、心脏病等慢性病因体虚引起的困乏。如果高血压患者在春天嗜睡，频繁打哈欠，很可能是中风的先兆，应及时去医院检查确诊。
　　添暖意：艾灸缓解后遗症
　　春天自然界阳气萌动，人体的气机也日渐活跃，缺血性卒中患者可以试试艾灸治疗中风后遗症，比如肢体力量差、麻木、乏力，尿失禁、尿潴留等。这时治疗力量强，能激发出身体阳气。不方便去医院的患者可以在家自己艾灸。
　　促进脑循环——对足三里(膝盖下四横指位置)、绝骨穴(脚外踝尖上三寸)、百会穴(两耳对着的连线和头顶正中线相交)这三个穴位艾灸，可促进脑血管循环。足三里和绝骨穴可同时用艾灸盒灸15~20分钟，头顶的百会穴要请家人帮忙拿艾条在离穴位1.5厘米处灸5分钟，别烧到头发。
　　增强上肢力——肢体麻木或力量差的患者，可艾灸肩髃穴和肩髎穴(手臂平举后肩部有凹陷的小坑前是肩髃后是肩髎);改善前臂力量则可对曲池穴(曲臂后，肘横纹的末端和肘部骨头尖连线的中点)和合谷穴(手背虎口)艾灸。每个穴位灸五分钟。
　　下肢灸两穴——增强下肢力量则可以灸阳陵泉(小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处)和环跳(侧卧屈股，在股骨大转子最高点与骶骨裂孔的连线上，外1/3与中1/3的交点处)两个穴位，各灸五分钟。
　　控制尿失禁——尿失禁或尿不出来可取气海穴(脐下1.5寸)和关元穴(脐下三寸)，各灸5分钟。
　　建议患者每天灸一次，每次别超40分钟，半个月到一个月就可以看到效果了。但别空腹艾灸，灸时要保持室内空气通畅。灸前灸后注意保暖，灸完喝1~2杯水。局部有溃疡和感染的患者和低热患者，就不要灸了。糖尿病患者感觉不敏感别离灸条太近，以免烫伤。此外，艾灸时若感觉不舒服要及时找医生指导。灸完如果有晕、出汗的情况，属于晕灸。
　　若患者方便去医院，配合中药和针灸治疗，效果更好。
　　防风暴：细嚼慢咽护心脏
　　有些人吃饭就像“暴风雨”，不但吃得快，而且常超量食用。上海市同济医院消化内科主任杨长青提醒，暴饮暴食后，吃的食物超出了身体消化的能力，易引起胃肠功能失调，进而引起一些疾病，尤其是对于患有高血压、心脏病的人更是如此。
　　这种暴风雨式的饮食方式会明显增加心脏病急性发作的危险。而且吃得过快，短时间内需大量消化液来消化食物，会明显增加胰腺的负担，使十二指肠内压力增高，增加发生急性胰腺炎或急性胆囊炎的危险。因此进餐时应细嚼慢咽、平静愉快。
　　花为食：五彩蔬果降心梗
　　2013年1月14日在线发表于《循环》(circulation)的一项英国研究显示，食用蓝莓、草莓等富含花色素苷的食物可以有效降低中青年女性心肌梗死发生率。
　　首都医科大学宣武医院心脏科副主任医师张钰聪解释，中青年心肌梗死与老年心肌梗死发病机制不同，且中青年女性心肌梗死发病率高于男性。而导致中青年女性心肌梗死的主要原因之一是心血管内皮功能异常改变。
　　花色素苷是水溶性黄酮类色素中最重要的一种，能使蔬菜水果呈现出红色、粉色、蓝色、紫色等五彩缤纷的颜色。具有很强的抗氧化和清除自由基的作用，可以降低血清中的甘油三脂水平和总胆固醇含量，抑制低密度脂蛋白胆固醇的氧化，促进斑块稳定，有效改善血管壁内皮细胞功能，进而降低血栓形成趋势，降低心肌梗死发生的危险。
　　张钰聪建议，中青女性，每周至少食用3次葡萄、草莓、蓝莓、橙子、樱桃、紫叶甘蓝、甜菜等富含花色素苷的蔬果，长期坚持能降低心肌梗死的发生率。