通宵熬夜后如何恢复 通宵熬夜后怎么办

　　夜深了，但还是每天有很多人在做各种各样的事，快递员在匆匆忙忙地分拣，扫码，运货;公司职员连夜在赶很紧的文件;学生放假后在被窝里玩了整夜的游戏;三两个朋友聚在一起通宵聊天。通宵熬夜后如何恢复呢?

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　　首先，通宵熬夜后，不要立刻睡觉。机体代谢消耗了大量水分，这时要马上补充的水分。通宵熬夜消耗了大量能量，这时要多吃蛋白质多的食物，可以喝牛奶或者吃一两个鸡蛋，也可以喝瘦肉粥，注意要尽量吃加热的，以免刺激肠胃。熬夜后眼睛处于疲劳状态，所以要多吃富含维生素A及维生素B的食物，维生素A含量高的有胡萝卜、韭菜等，维生素B含量高的有鱼肉、猪肝等。补充必要的维生素，多吃蔬菜和水果，至少要吃一个水果。通宵熬夜，影响肝脏排毒，可以喝凉茶、菊花茶、龟苓膏等降火。吃饱喝足后，及时补充睡眠。

　　如果通宵熬夜后还不能睡觉的话，可用冷水洗脸，做眼保健操，按摩眼部肌肉，多眨眼睛防止干眼症、中心性视网膜炎等由于用眼过度引起的眼部疾病;有条件的可用冰片敷眼周，淡化黑眼圈。熬夜后皮肤变得干燥、失去光泽，甚至还会导致出现痘痘、黄褐班等问题，要特别注重面部的保湿。可以喝咖啡、绿茶、红牛、东鹏特饮等刺激性饮品来舒缓神经，减压提神，或者闭目养神，静下心来，让眼睛和神经可以休息一小段时间;可进行有氧运动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。

　　熬夜对身体不好，通宵熬夜更不用说了，损害皮肤，抵抗力下降，导致视力模糊、神经衰弱等。我们要尽量按时作息，有规律的睡眠，不要等到熬出病再后悔。