保健方法 不容小觑的养生之道

　　中医学认为身体健康须遵守一大重要原则便是“三分治，七分养”，不错，毕竟是药三分毒，吃药过多治病的本身也让身体存了毒素真是“喜忧参半”，其实在日常生活中通过一些保健方法，能够有效改善身体各机能的“亚健康”状态，调节身心，可谓一举多得，何乐而不为哪?

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　　保健方法-梳头。最简单且实用的保健方法便是梳头了，每天不管年女老少都可以“梳上一梳”。用哪种梳子均可，即使是用手指也行，每天早起梳个数十下，时间充裕者可以梳至百下，不仅仅是能按摩头皮，而且还有醒脑开窍的功效，对人的视力，听力都有很有的帮助。

　　保健方法-揉眼。说起揉眼的保健方法，可以说几乎每个人都能做到。选用手部柔软的部位-手指肚，揉按眼睛，眼眶四周部位，能够有效促进眼部周围的血液循环，还可以明目，醒脑，且兼具美容的作用。

　　保健方法-转颈耸肩。肩颈部有许多穴位，而且有许多通往头部的重要血管。如果经常耸耸肩膀，转动颈部，最好每天坚持五到十次，能有效改善肌肉活络“度”，尤其是针对老年人来说患脑血管疾病的机率会大大降低。

　　保健方法-扣齿。说起扣齿很多人表示不懂，此扣齿非彼“口吃”，是上牙齿对下牙齿轻轻地合扣，或采用牙齿“空咬”，能够防止牙周炎，牙龈退化等口腔健康问题，这个方法还能促进脸颊周围的肌肉活动，使脸颊肌肉“殷实”丰润，防止脸颊下垂。

　　其实保健方法有很多，日常生活中可多散步，打太极，转腰等多种体育活动，不但能增强自身的免疫力与抗病力，还能有效防止身体各种“小”毛病，当然还需在饮食上多注重营养均衡，多摄入维生素与矿物质丰富的果蔬，呵护身体健康，从生活的方方面面着手吧!