秋季进补饮食注意 让你健康整个秋天

　　想要进补，秋季是最佳的时间选择，一些常见的食物比如山药、莲藕、花生等都是当季很好的进补食材，当然也有一些食补食疗的注意与原则。在这个清爽的秋季，通过天然健康的饮食方式可以将状态调整到最佳，从而补充元气气血，预防冬日疾病，进补机体体质。接下来，让我们了解秋季进补的相关原则与事项。

　　一、秋季进补甘淡滋润的食物。秋季节气干燥，滋润保湿更为重要，进补要以蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食物为宜，多食新鲜蔬菜水果，比如梨头、柿子、柑橘、胡萝卜、冬瓜等，从而防秋燥，补脾胃，养脾肺，缓解皮肤粗糙，防止大便秘结。多食豆制品、银耳、紫菜等也有很好的食补作用。

　　二、秋季进补注意平衡营养膳食。秋季进补要注意食物的多样性，保证营养的均衡，这样可以弥补夏天食欲下降等原因导致的营养不良。特别是要注重甘、淡、酸、甜、滋润这五味五类食物的多样性，可以生津润燥，防治咽喉干燥等秋季常见症状。

　　三、秋季进补注意少辛增酸。肺属金，通气于秋，肺气盛于秋。而辛辣会加重肺气，损伤肝功能，所以秋季要少食带有辛味的食物，多食酸味的食物保护肝脏。辛味的食物有大葱、生姜、韭菜、大蒜、辣椒等，酸味的食物主要是蔬菜水果，但不能多吃。

　　四、秋季进补注意禁止苦燥。秋季燥邪，苦燥之品更会加重秋燥对身体的伤害，比如伤津耗气。所以秋季进补要少食苦味以及干燥的食物，比如苦瓜、烧烤等。

　　五、秋季进补早上喝粥有好处。每天早上喝粥有健脾胃、补中气的功能，粥可以搭配各种食材，各有各的好处，多种口味也不会吃腻，比如甘蔗粥、玉米粥、党参粥、小米粥等都是不错的选择，养胃又润燥，制作也简便。

　　秋季进补有好处，不仅弥补夏天的营养缺损，还预防冬天的疾病发作，各种原则需注意，让我们更好的在秋季这个进补的好时机保健滋润，促进健康。