睡眠质量差原因 几种原因和解决方法

　　据不完全统计，现在在我们国家，每年患上失眠症的患者在逐年的增加，这一数据近两年来还在持续的增长，越来越多的人都睡不着觉，睡眠质量越来越差，无论是那个年龄段的人们，都会出现了睡眠较差的情况，那么导致睡眠质量差的原因究竟有什么，又有哪些解决方法呢，下面我们就来详细的了解一下。

　　首先睡眠质量较差和脑部神经系统有关，当你的神经处于紧张状态的时候或者是兴奋状态的时候，就会影响你的睡眠质量。那么现在很多的年轻男女，因为工作上的压力和家庭的压力难免会出现神经过度紧张的问题，这样就会导致失眠的发生。建议这些职场工作的男性和女性们，要调整好自己的心理状态，多出去参加户外的体育锻炼，多多的与人沟通，更好的交流，如果有压力一定要懂得如何释放。

　　再有就是学生一族有压力，面对升学的压力，高考的压力等等会出现失眠的情况，同样也是因为高度紧张这个原因，所以心态一定要放松，自信一些，大胆一些，应该多多的去和老师和同学交流沟通，适当的缓解这个情况，不要再持续的出现失眠的症状了，非常影响白天的学习状态。

　　最后就是老年人，年龄大了自然睡眠较差，身体各个器官和机能都在衰弱，所以正常的情况下很多老年人睡觉时间都很短，建议晚上睡前泡脚，改善血液循环，尽量在睡前不做运动，不看电视，晚上可以和一杯热牛奶，帮助更好的促进睡眠。睡眠差的原因有身体上的，也有心理上的，实在是非常严重的患者建议去医院接受系统的治疗。