怎样瘦腰瘦肚子 几种方法来帮您

　　现代人越来越注意自己的身材，无论男性还是女性都希望自己可以有一个健康的身体，一个完美的身材。近些年来，养生保健逐渐成为了流行趋势，游泳健身等，受到人们的追捧和欢迎。那么腰和肚子是人身体中比较难减的部分，很多的女性受到他们的困扰，腰部和肚子的脂肪非常难减，那么有什么还方法可以瘦腰瘦肚子呢，下面来教您几招。

　　很多的女性都很关心自己的身材，肥胖的女性通过节食健身来减肥，而身材不标准的女性呢，则希望靠运动来达到塑形的效果。其实生活中，有很多瘦腰和瘦肚子的方法，比如晃呼啦圈就是很简单的一个方法，成本较低，效果很快。只要每天晚上临睡觉之前记得坚持晃呼啦圈三十到四十分钟就可以啦，这种方法能够帮助你很好的瘦腰和瘦肚子。

　　还有一些有氧运动需要每天坚持锻炼才行，比如可以做的抬腿动作，其实很简单。需要你先站好，然后双手弯曲举在耳朵的两旁，让你的左脚向左边抬起，腰部往左边弯过去，上半身也超左边倾去。就是这样的姿势保持10秒就可以，然后换腿抬起。因为这样的动作能够很好的活动腰部和肚子哪里的脂肪，囤积的热量等等，都可以很快的消除，所以每天晚上可以选择做这个抬腿动作20套，坚持就好，效果明显。

　　除了上述提到的这两种瘦腰和瘦肚子的方法，还有一些方法比如说是伸展动作，就是需要你平躺在地上，然后让你的双手和地面形成45度角伸直举起，两腿也伸直并微微抬起就可以了，保持10秒的时间，坚持做20套。这三种动作如果每天坚持做，一个月下来保证能够达到一个很好的效果，让你逐渐的拥有小蛮腰。