身体缺水有什么危害和表现 它该怎样调理

　　人体的百分之六十都是水，如果大家的身体失去百分之一点五的水，就会出现轻度脱水症。大家可不能小看这种症状。如果大家再不及时补充水的话，一旦造成大家出现重度脱水症的话，这样可能会威胁到大家的生命健康。现在，有很多人的节水意识不强，认为水是很普遍的物质，而出现随意浪费水等现象。这些人的行为应该要好好去反省。在一些地方，水是很稀缺的资源，那里的人们是非常渴望水的。

　　大家如果没有亲身经历过身体缺水的症状的话，下面我就为大家简单的介绍下身体缺水有什么样的危害。

　　一、它会导致大家出现口臭。在大家的口腔中，唾液是具有很重要的杀菌的功能。如果大家的身体出现缺水的话，大家的唾液会分泌很少，这样会导致口腔里的细菌滋生，而造成口臭。

　　二、它会导致大家出现皮肤干燥等危害。人的身体主要组成是水，而皮肤又是最需要水的地方。如果大家的身体出现缺水，这样会导致大家的皮肤也会缺水，造成皮肤干燥症状的产生。

　　三、它会导致大家出现焦躁不安等危害。有研究表明，身体缺水会影响到大家的神经系统。因此，大家会出现很烦躁、焦躁等心理表现。

　　身体缺水有什么样的表现呢。

　　一、大家会出现尿液变黄和便秘等表现。如果大家一天少喝水的话，会出现尿液变黄。我相信大家应该都出现过这种尿液变黄经历。

　　二、大家会出现头痛头沉等表现。大家应该了解水是可以起到在人的身体里可以运输废物的功能，因此一个人身体缺水的话，他的身体的废物得不到及时的排除，而大脑为了清理的废物，要下令给自己运输更多的血液，这样会导致大家出现头痛和头沉。

　　三、大家会出现肌肉痉挛等表现。因为缺水的话会导致大家身体的电解质失调，所以会造成运动种的持续性肌肉痉挛。

　　那身体缺水的人要怎样调理呢。

　　一、大家要及时补充水，而且还要在水里加入些盐、这样做主要是为了让大家的身体的电解质和水都平衡，如果不加些盐的话，大家会越喝越渴。

　　二、大家要食用些水果来补充水分。水果是富含很多的水分，如果大家的身体出现了缺水，这样的调理方法是很有效的。

　　三、大家千万不要过量的饮水。因为过量的饮水会导致水中毒，如果大家身体出现了缺水，要补充身体所需的水分就够了。

　　身体缺水是会给大家的身体带来很大的危害，所以，我希望大家每天都要喝够一天身体所需的水。有些时候，大家可能比较忙，而往往忽视了喝水，这样是非常不好的。如果大家想美容的话，水是非常好的美容物质。今天，我简单的介绍了身体缺水的有关知识，这不仅是想提倡大家要多喝水，还想提倡大家要有节水的意识。