睡眠不好应该怎么办 治疗失眠有妙招

　　现在很多的年轻人，中年人感到生活压力很大，上有老，下有小的生活自然而然压力就会很大，无论是工作的压力，还是学习的压力等，都可能会导致失眠的情况发生，那么在很多情况下，失眠的问题是很难改善的。有些严重的患者甚至只能靠药物来医治，失眠的原因很多，那么睡眠不好应该怎么办，下面教您几种治疗失眠的方法。

　　失眠是现在常见的一种疾病，严格来说甚至不能算是一种疾病。只不过现在很多的人都患上了失眠的症状，所以越来越多的人都关心该如何治疗自己的失眠。其实现在最常见的治疗方法就是靠患者自己调节心情，每天晚上临睡前听一些舒缓的音乐，用热水泡脚，不要玩电脑，玩手机到很晚，尤其是年轻人，工作压力很大，晚上再睡得晚一些，难免会出现精力不足，失眠乏累的症状。

　　如果您是因为自己的性格原因，对一些事情想不开，爱琢磨，或者是家里的一些外在原因，导致您睡不着觉，建议您还是看看心理医生。缓解您现在的这种情况，必要时也需要一些药物的配合医治。事实上运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法，人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感和满足感。老年人晚上的时候尽量不要吃太多，消化不好也影响睡眠的质量。老年人本身睡眠质量差，就可以选择午睡，半小时就可以，睡太多也影响晚上的睡眠质量。

　　除此之外呢，晚上睡前还可以喝一杯热牛奶，或者是适当的做一些有氧运动，老年人尽量动作幅度不要太大。上面介绍的这些全部都是解决失眠的方法，都可以尝试一下，如果你的失眠症状特别严重，还是建议您去医院做一个详细的检查，在医生的叮嘱下合理用药治疗。