睡眠不好的原因 睡眠不好应该怎么办

　　如果睡眠的质量不好的话，就有可能会出现疲惫，身体不适或者是反应迟钝，头痛记忆力不好的情况，睡眠质量不好，最大的影响就是精神的方面，如果严重的话也有可能会造成抑郁症的出现，睡眠不好也会严重的影响到现在人的健康，下面小编就来给大家介绍一下睡眠不好应该如何来解决。

　　造成睡眠不好的原因是有很多种的，工作上面的压力太大或者是环境太过吵闹，还有就是空气污染等一系列的原因，都会导致睡眠不好的情况出现，晚餐吃的太饱，或者是在睡觉之前喝了太多的茶和咖啡，都会造成睡眠不好的问题。

　　如果出现睡眠不好的情况，大家就可以吃一汤勺的食醋，倒进一杯冷开水里面喝，这样就可以让自己的睡眠质量变得更好，也可以让自己更容易入睡，这种治疗睡眠不好的方法做起来非常的简单，材料也特别容易准备，经常失眠的人也可以使用莲子，龙眼和百合搭配在一起煮成粥。

　　如果睡眠不好，还出现心虚多汗的问题，那么大家就可以准备一个猪心，然后再切开，再加入党参和当归，一起煮熟，可以把猪心吃掉，然后再把汤喝掉，有着非常不错的治疗效果，如果是因为高血压的原因而导致的失眠情况，那么大家就需要准备五十克的芭蕉根和100克的猪瘦肉一起煮汤来喝，也是可以达到促进睡眠作用的。

　　上面给大家介绍的就是睡眠不好的原因和解决的方法，现在大家应该也有所了解了吧，如果大家想要让自己的睡眠变得更好，就可以喝一些温牛奶，也可以吃一些马铃薯，燕麦片，菊花茶或者是葵花籽，但是在准备睡觉之前的一两个小时，大家最好是不要吃任何的东西，今天小编就给大家介绍到这里了。