腰疼怎么办 教你五招对抗腰疼

　　腰背部作为人体中用力较多的部位是很容易受到一些伤害的。对于长期坐在办公室里缺乏运动的人来说，就很容易患上腰痛的毛病。包括久站等经常维持一个固定姿势的人，他们很容易产生腰疼。所以日常生活中一定不要经常保持一个姿势，多动动会减少腰痛的毛病。下面就来说一下如何抵抗我们的腰痛吧。

　　第一，注意保持正确的姿势。有一些腰疼的患者不是因为久坐反倒是因为坐姿不正确。事实上不管是站着还是坐着都要保持正确的姿势，不正确的姿势会增加腰部的压力，损伤关节，从而造成腰痛。所以那些喜欢弯腰站着，或者坐着的时候前倾的人要好好改变自己的坏习惯啦。

　　第二，加强腿部锻炼。足够有力量的腿部可以分担一些腰背部的压力，有效的缓解腰疼的症状。所以平日里要适当的跑步，或者做一些蹲起的动作来锻炼腿部。

　　第三，锻炼自己身体的柔韧性。很多时候由于身体柔韧性不够会在运动的时候腰疼。所以我们可以做瑜伽、打太极来让我们的腰部更加灵活。

　　第四，做一些举重物的锻炼。做这些运动的时候首先要注意的就是姿势正确，上下来回提举重物可以锻炼我们的腰部。另外注意不要举过重的物品，以免造成不必要的损伤。

　　第五，按摩腰部。我们可以选择按摩腰骶部，身体呈俯卧位，双手重叠按压腰部，呼吸一次按压一次。做10到15次即可。还可以在早起的时候双手上下按摩腰间肌肉，同时扭腰。

　　以上就是一些抵抗腰痛的小窍门啦。但是治疗腰痛还是要靠我们积极锻炼腰部，保持正确的坐姿。生活中白领是十分容易患上腰痛的，因为长期坐在电脑面前，缺乏锻炼。但是最好就是在工作一定时间之后扭扭腰什么的，至少要动一下哦。生活中我们也可以去跑步，去健身，这样会让我们更加健康哦。