饮水过多会导致水肿吗 饮水过多的危害

一、这三类人不能过多饮水

　　中医把一般人的体质分为九类，不同体质的人在饮食上面也是不一样的。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人不宜喝水过多，否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等不良症状，严重的人还会有头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等症状。

　　气虚质表现为：精神疲倦，少气懒言，容易出汗，口淡，不想喝水。舌淡，边有齿痕。

　　阳虚质表现为：比较怕冷，平时手脚比较凉，天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的，对冷饮及冷的食物不太喜欢，或进食后有不舒服的感觉，并且可能出现腹泻。平时大便偏烂，不容易成形，小便清长，有些人夜尿较多。舌淡胖，边有齿痕，舌苔润，甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。

　　痰湿质表现为：面色淡黄而黯，眼部有轻微浮肿的感觉，面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗，汗液黏腻，口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是，这类体质的人，常感觉很累很倦，身体困重，尤其是腰腿部有沉重感，时有胸闷，容易咳痰。这类人小便比较混浊。

二、五种科学的饮水习惯

　　1.主动饮水

　　很多人饮水的原因是感觉到了口渴。然而，当人感到口渴的时候，机体部分细胞基本上处于缺水的状态。此时即使喝水，已经晚了。所以，我们把口渴时饮水叫作被动饮水。如果长期被动饮水，人体就会处于长期缺水状态，这不利于身体健康。为了避免机体长期缺水，我们要主动饮水，使自己不出现口渴的感觉。

　　2.定量饮水

　　不同年龄段对水分的需要量各有不同。老年人每天饮水量可以控制在1500毫升左右。在出汗多的情况下，所有成人应适当增加饮水量，同时，适量补充盐分或瓜果，以维持体内水和电解质平衡。

　　3.制定饮水时间表

　　每个人应按照自己的生活起居和工作特点，制定自己的饮水时间表，并持之以恒。

　　4.养成正确的饮水习惯

　　不要一次性大量喝水(一次性喝水超过500毫升)。在短时间内大量喝水，不仅容易影响消化功能，还能引起反射性排汗亢进，增加心脏和肾脏的负担。口渴时不要随便喝两口水了事。口渴时喝水已经属于被动饮水，如果只是喝两口了事，很难缓解体内缺水状态。正确的饮水方式为：一次性将整杯水200毫升缓慢喝完。

　　5.清晨饮用一杯水

　　每天清晨饮用一杯水，水分能很快被胃肠道吸收，不仅能够有效降低血液黏稠度，加快血液循环，还能扩张血管，增强血管弹性，并净化血液，尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘。因此，建议人们每天清晨饮用250毫升温水。

三、三个常见的饮水恶习

　　1.饮水机从不洗。桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。

　　2.自来水一烧开就喝。水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;水快开时把壶盖打开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。

　　3.爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。但瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。

四、喝水过多会导致以下疾病

　　大量喝水，可导致胃病、脾虚、长痘等

　　胃与脾脏共为人体后天之本，主人体的受纳运化，我们吃了什么、喝了什么都需要胃来受纳，脾来运化，其中脾喜燥恶湿，主升;胃喜润恶燥主降，二者燥湿相济，升降协调，胃纳脾化，互相为用，共同完成水谷的消化、吸收和转输，一般脾胃要同时养护。正如上文所说，水性为阴，入于胃中，需要脾阳来运化，如果大量喝水，势必损耗脾阳伤胃，长此以往，便会导致胃部不适，脾虚等。

　　胃部不适包括胃痛、胃胀气、打嗝、消耗不良、口臭、嗳气、漾酸水。

　　脾虚包括精神不振、四肢无力、便溏、长痘、小腹多肉、舌苔肥腻、月经不调等。

　　大量喝水，可导致月经不调

　　如上文所说，大量喝水，可导致脾虚，而脾虚可导致月经不调，本公子在《脾虚也会导致月经不调》的文章中写过：脾主运化，统血，输布水谷精微，为气血生化之源，且人体其它脏腑的滋养皆依赖于脾，所以脾又为人的后天之本。若脾气虚弱，则会导致脾运化水谷的能力减弱，使得气血生化之源匮乏或致脾虚生痰，继而使其滤血、造血、供血功能遭到损害,导致脾不统血、血液来源不足，从而引起月经失调。长期大量喝水造成脾虚，便可导致月经不调，如月经提前推后、量少、痛经、经前经后腹痛，白带异常等。