饮水过多水肿 喝水的正确方式

　　水是生命之源，是我们每个人每天生活中的必需品，喝水的目的是补充体内的水分。有的人因为睡觉前喝了太多的水，导致第二天起床水肿了，很多人都知道一天八杯水的这个原则，却不知道怎么正确的喝水，也不知道知道什么时间喝水最好，所以我们今天要说的就是喝水的正确方式。

　　什么时间喝水最好

　　1 早上一杯水

　　早上起床后，先喝一杯水，能促进肠胃蠕动，有助于排除晚上积留在体内的毒素。早晨这杯水可以选白开水、纯净水和矿泉水，以降低人体血液黏稠度，不喜欢白开水可以用淡盐水或柠檬水代替。

　　2 睡前喝水

　　睡前如果不喝水，容易造成血液中水分不足，而引起脑梗塞或心肌梗塞的危险，而人在睡眠中仍会消耗水分，所以睡前最好是适量喝点水，降低发生心肌梗塞的风险，注意是适量。

　　3 运动前、中、后

　　运动前喝水，可以提供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，不容易疲劳。在运动过程中身体会流失大量的水分，运动过后也会大量的出汗，所以要及时补充流失的水分，保持体内水结构平衡，但千万别喝冰水，因为剧烈运动过后喝冰水会引起消化系统方面的问题。

　　怎么正确的喝水

　　1 真正正确有效的饮水方法，是指一口气一次性喝完一整杯水，而不是随便喝两口，这样身体才会真正吸收使用。当然，所谓一次性喝完并不是真的一定要一口气喝完。但是如果只随便喝一两口来止渴，对身体是起不了作用的。

　　2 喝温水，夏天天气热，很多人都喜欢喝冰水，其实冰水对胃脏功能不利，喝温开水最好，因为这特别有助身体吸收使用，更有助于肠胃消化。

　　3 喝水是随时都可以的，口渴的时候才喝只能用来解渴，没有其他大的好处。最有效的喝水方法是在空腹时喝，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

　　通过我们的介绍，你现在知道怎么正确喝水和什么时间喝水最好了吗，睡前少喝、睡后多喝也是正确喝水的原则之一。不妨试试每天给自己定一个喝水的计划，可以放一个水杯或者是水壶在身边当作是一种提醒，水是生命的源头，养生之道要从源头抓起。