怎样才能治疗失眠 为什么老是失眠

一、老是失眠怎么回事

　 一、开着灯睡

　　现实生活中有不少的朋友都是开着灯睡觉的，不仅对我们睡眠质量不好，而且还会让你失眠，虽然我们睡着了眼睛是闭着的，但是也会感受到灯光，而且灯光还会影响我们身体内的自然平衡，最终让我们容易惊醒、多梦、失眠发生。

　　二、睡前情绪激动

　　情绪是影响我们睡眠的主要因素之一，由于在临睡前情绪激动将会导致我们中枢神经系统发生紊乱，最终发生了失眠的问题。所以睡觉之前要保持自己的心情的平衡、稳定情绪，让自己全身放轻松。

　　三、睡前进食

　　女孩子都有爱吃零食的习惯，睡前吃点零食，这样可不好，不仅会导致我们肥胖，而且还会让我们失眠发生，因为吃东西将会让我们的肠胃忙碌起来，给肠胃带来负担，俗话说胃不和则寝不安呢，最终让我们失眠。

　　四、经常仰面睡

　　睡觉姿势不要选择仰卧的方式，这样会让我们骨骼紧张、肌肉紧张，还容易做噩梦，所以最好是右侧卧的睡觉方式，让自己处于放松的状态下，可以有助于睡眠，还可解乏。

　　五、睡前用脑

　　现代白领们的工作紧张、竞争压力大，很多人都把工作带回家了，这样对我们身体健康影响巨大，而且晚上思维会下降，更容易费脑，让大脑在兴奋的状态下将会导致失眠问题发生。

　　六、当风而睡

　　现在是炎热的夏季，有很多人开着门窗睡觉，其实这样会很不利的，半夜起风会吹到我们身上，最终导致感冒失眠，甚至还会发生中风问题，口眼歪斜发生。

　　七、张着嘴睡

　　睡觉自然是闭上嘴巴的，这是有一定科学道理的，经常长着嘴巴容易失眠，还会导致大量的病毒、细菌入侵，引起其他的疾病。小编提醒：失眠问题主要就是跟这七个问题有关系，所以我们一定要避免发生，如果您还有这些坏毛病可一定要盖掉了，这都是影响我们失眠的元凶呢。

二、失眠会出现哪些症状呢

　　1、如果晚上睡不好的话，白天患者就会犯困。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

　　2、失眠患者因为睡不着觉会出现各种各样的烦恼。焦虑和抑郁是焦虑症与抑郁症常见的情绪状态。要准确定义一下烦恼并不容易，它产生的原因可谓多多。失眠症患者的烦恼要比一般人多，而且烦恼与失眠可以相互促进，形成恶性循环。失眠症患者与正常人烦恼的区别主要在于是否太当回事，失眠症患者虽然也能从心理上调节自己，但是总不如正常人做的充分而有条理。

　　3、失眠病人容易兴奋就会很轻易的发生疲劳，以及记忆力下降，注意力难以集中，有时候患者也会出现对外界声光过于敏感，回忆增多且控制不住，脑子昏昏沉沉呈现全身无力状态。

　　4、严重的失眠还会诱发一些心身性疾病，如出现消瘦、心动过速、腹泻、便秘、血压升高、消化道溃疡病、抑郁症、焦虑症、阳痿、性欲减退等，失眠甚至可引起自杀的行为!

　　5、失眠的生理功能障碍主要表现为睡眠障碍，肌肉紧张性疼痛及植物神经功能紊乱三大失眠症状。肌肉紧张性疼痛表现为腰背部、四肢及全身肌肉酸痛，并有头疼、头昏、头胀感。植物神经功能紊乱表现为心慌、气短、胸闷、腹胀、腹泻、便秘，甚则阳痿早泄月经失调等消化泌尿系统症状，以及皮肤潮热、多汗，手脚发凉等诸多不适症状。

三、失眠的治疗方法推荐

　　一、平常而自然的心态。出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　二、养生学指出，适时锻炼，对改善睡眠质量有很大的帮助。很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。

　　三、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　四、改善睡眠质量的方法当然与床的舒适度有关。一个舒适的床铺，对于睡觉有着很大的好处，把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。

四、失眠危害大

　　1、导致疾病发生。

　　很多研究发现，很多疾病常常伴着失眠应运而生。睡眠质量不好、睡眠不够充足，常常会让人觉得心情烦躁、焦虑不安，而且失眠还会进一步导致人体的免疫力急剧下降，因而让很多疾病趁机找上了健康的人群，像什么精神不济、记忆力不好、胃病、抑郁情绪等等疾病，都是失眠可能引起的疾病。而且瑞典着名的研究人员研究发现，如果没有充足的睡眠，那么人体血液中的胆固醇浓度就会变大，这样会很容易引起心脏病。

　　2、影响大脑思维。

　　失眠还会严重影响大脑的正常运作。足够的睡眠更够给人一个清晰的大脑，让人们在工作中神清气爽、思维敏捷，但是如果长期没有得到充足的睡眠的话，大脑会一直处在一种工作的状态中，没有任何的休息机会，这样会影响大脑的正常工作，直接影响工作中的办事效率，严重的还会有记忆力下降的情况发生。

　　3、影响皮肤健康。

　　皮肤是很多女性都关注的一个问题，如果没有好的睡眠，那么人的皮肤就会变得干燥。暗沉。不好的睡眠还会造成皮肤中毛细血管的阻塞，使得皮肤中的循环出现问题，从而让皮肤吸收不到充足的营养而失去光泽，而且使皮肤的新陈代谢也开始变得不正常，会减少皮肤的健康寿命，加速皮肤老化。