健康小常识大全这些统统都很重要

2017-06-27 16:58 来源：网友分享

一、春季健康小常识大全

　　春季健康小常识大全之增强体质

　　春天是一个气候不稳定的季节，这个季节当中有人穿短袖有人穿羽绒服，那么在这个多变的时节，大家想要保证身体健康，就一定要注意增强体质。因为只有强大的抵抗力才能够抵抗了外界各式各样的病菌。在春天一定要多去参加户外活动，多做一些体育锻炼或者是体力劳动，从而增强自身的抵抗力。大家可以根据自己的爱好去爬山，打球或者是去春游。

　　春季健康小常识大全之调节情绪

　　春天有时候是一个多雨的季节，天气很大程度上会影响我们的心情，情绪又会影响到身体的免疫机制。所以在过渡性的春季，我们一定要注意调节好自己的情绪，让自己尽量保持在一个积极乐观的状态，这样才能够让身体更健康。

　　春季健康小常识大全之多吃蔬菜水果

　　大部分人都是食肉动物，但是蔬菜水果能够给人体补充足够的维生素以及膳食纤维，能够有利于人体吸收营养物质。所以在春天里我们应当多吃应季的蔬菜以及水果，这样均衡的饮食才可以让我们的生活更加健康。

　　春季健康小常识大全之早睡早起

　　睡懒觉是每一个人都喜欢的，但是每天起床太晚是会让人感觉到疲惫没精神，所以在春天一定要养成一个早睡早起的好习惯，规律的生活才有利于身体规律的新陈代谢。

二、健康养生小常识,

　　睡眠是一个连续的过程。如果睡眠过程中，经常醒或者很难维持一个较长的时间，可能也出了问题。

　　睡眠分两种形式，不做梦的睡眠和做梦的睡眠。不做梦和作梦的睡眠在夜间交替出现，交替一次叫做一个睡眠周期，成年人大约90分钟左右，儿童约60分钟一个周期。一夜的睡眠约经过四到五个周期才可以完成。

　　不同年龄段的人对睡眠的需求不一样，小孩儿除了喝奶就是睡觉，睡眠时间可能是十几个小时甚至二十多个小时。随着年龄的增长到了成年，睡眠时间不断缩短，对大多数人来说约6到8个小时就够了。

　　有人睡眠时间很长，躺下就睡着，睡醒了以后还想睡，说明它的睡眠质量差，需要延长时间来补充，这样的睡眠也不是健康的。

　　衡量睡眠是不是健康，一方面要看睡眠周期是不是很合理，另外还要看深睡眠和做梦的睡眠比例是不是合适。如果深睡眠比例过少，浅睡眠时间过长，说明睡眠质量也不好。

三、告诉你四个小知识

　　摆放植物

　　办公桌上放些小植物，如绿萝、水仙等有利于补湿，芦荟、小盆栽能减少辐射，还可以在鱼缸里养条金鱼伴铜钱草，水汽蒸发时会形成天然的活氧吧。总之放些植物有益健康，减缓视力疲劳。

　　少喝多次

　　喝水也有讲究，与少吃多餐类似，小口小口地喝，有助于吸收。喝得太急会引起身体不适，甚至导致水肿。

　　多喝汤水

　　也许上班族听到汤这字就会头大，其实煲汤很简单，去药店买汤料，去市场买点肉，就可以煲了。多喝汤水，对健康真的有很大帮助。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、冬菇凤爪汤等。

　　带饭禁忌

　　带饭族要注意了，叶菜类的蔬菜不能过夜，过夜的青菜会产生亚硝酸盐，危害健康，而且过夜的营养也没了。还有，隔夜米饭最好也不要带，会产菌，对人体也不好。别忘了注意饭盒的密封性。茄果类蔬菜不易变质，像西红柿炒蛋、烧茄子等都比较适合带饭族。蒸、红烧、炖等方法烹饪的菜在微波炉加热不易变味和变色。要带的菜在家炒到六七分熟就可以了。

　　当然，还要多吃水果。上班族如何保健，记住这四个小知识，就妥妥的了。