适时嚼口香糖 身体也会棒棒哒

一、嚼口香糖有利于简单瘦身

　　咀嚼有利于简单瘦身。

　　人的饥与饱反应，并非完全取决于胃本身的空虚和充盈。在咀嚼运动的刺激下，下颌部肌肉的神经会向大脑中控制食欲的脑区发送与饱足感相关联的信号。大脑接到这个信息后，饥饿感消失，就会喊“CUT”，然后我们放下筷子。如果不经过仔细咀嚼，吃得太快，胃还来不及消化吸收，一系列反应都慢一拍，就会吃掉过多的食物。

　　日本狮子牙科卫生研究所和东京牙科大学社会齿科研究所联合组织的一项调查显示：在超过肥胖倾向系数24的被调查者中，有43%的人表示是速食主义者；此外，50%吃饭犹如囫囵吞枣的人都具肥胖倾向。

　　美国罗德岛大学的营养学者在研究咀嚼无糖口香糖对控制体重的功效时发现，咀嚼口香糖既可以减少热量摄入，又增加能量的消耗。

　　《Appetite》杂志上刊登的研究报告表明，吃零食前咀嚼口香糖有助降低饥饿感、减少吃甜食的意欲、并因此从零食中减少摄入热量平均达36卡。

二、嚼口香糖有利于提高专注度

　　咀嚼有利于提高专注度、注意力与警觉性。

　　在美国，很多学校会在考试前向学生派发口香糖，通过咀嚼帮助他们提高警觉度、集中注意力。

　　1996年，日本九州大学的研究人员利用PET（正电子发射断层扫描），证实咀嚼可令重要脑区的血流量显著提高28%以上。此外，研究发现咀嚼还可以增加大脑中输送氧气的血红蛋白的数量。众所周知，增加大脑供血和供氧能够提高包括注意能力和短期记忆能力在内的认知能力。专家们总结认为，“以适度的力量咀嚼可能是保持大脑神经细胞活动最有效的方法。”

　　在2006年，北京大学的周晓林教授利用功能性核磁共振（fMRI）扫描发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的血流和供氧水平。ROI（感兴趣区域）分析发现，咀嚼口香糖帮助增强血氧依赖水平信号（大脑供血和供氧的一个反映指标）达46.3%。他认为咀嚼与记忆、注意等这些认知活动共同使用了脑内的一些重要区域（如丘脑、脑岛等），也许正是它们相互关联的神经基础。

三、嚼口香糖有利于减压

　　咀嚼口香糖有助于减压。

　　在我们兴致勃勃的观看体育比赛时，有一些细心的观众朋友们会发现，许多运动员在比赛进行的时候口中嚼着口香糖。难道这仅仅是因为他们的嗜好或是习惯么？其实他们是在释放压力。现代科学研究为人类的咀嚼需求及“咀嚼减压”提供了生理实验依据。

　　科学依据

　　20世纪末，国外专家采用脑电图（ EEG ）的最新技术，发现咀嚼口香糖可引起α脑波增强。而研究表明，α脑波是精神处于平静状态时的一个标志，α脑波的减弱与紧张、焦虑等情绪的产生密切相关。由此可推导出，咀嚼口香糖增强了α脑波，从而使情绪状态相对放松。因此，专家认为：咀嚼口香糖有助舒缓紧张情绪。而在美国进行的一项调查中，56%的被调查者同意“咀嚼口香糖帮助我克服日常紧张情绪”的说法。

　　而英国诺森比亚大学Andrew Scholey在2009年发表的最新研究显示，通过使用实验程序，在同时完成多个认知任务而诱发轻、中度两种水平的急性心理压力的情况下，与不咀嚼口香糖时相比，被试咀嚼口香糖时的自评警觉度均显著提高，状态焦虑、压力感的自我评分以唾液中反映机体压力状况的指标皮质醇的水平则显著降低。同时，咀嚼口香糖时，被试完成认知任务的整体表现显著提高。因此，专家认为：咀嚼有助舒缓紧张情绪。

　　另外，研究者对咀嚼者的大脑活动的分析表明，咀嚼提高了海马组织的信号活跃性，海马组织能控制血液中压力荷尔蒙的水平，从而放松情绪。日本兵库医科大学牙科专业口腔外科副教授前田宪昭对此的解释是：咀嚼口香糖具有缓和紧张感和提高竞技能力的效果。比赛时，运动员由于过分紧张，使交感神经处于高度兴奋状态，而副交感神经被抑制。咀嚼食物的动作可起到刺激副交感神经，使交感神经达到放松的作用，缓解二者的不平衡。

　　不久之前，北大、北体大运动员竞技焦虑联合研究组的一项大学生运动员的压力情况调研显示，七成运动员在咀嚼口香糖时体验到压力的舒缓或平静、放松的感受。心理专家陶思璇认为，实际上，常人和运动员一样，都需要正视自己的压力和紧张情绪，要学会调适心情，生活才能轻松而游刃有余。对于如今面对高房价等多 重压力的都市白领群体来说，其实面临的多是‘生活中的小压力’，而咀嚼是很有效的辅助减压方法，在感觉压力无法释放时不妨嚼嚼口香糖，舒缓情绪。

四、嚼口香糖有利于缓解坐飞机耳痛

　　嚼口香糖缓解坐飞机耳痛

　　有些人乘坐飞机的过程中，尤其是飞机起飞和降落时，会感到两耳发闷、疼痛，有鼓膜要被穿破的感觉，听到的声音也会变小，专家表示，这其实是航空性中耳炎在作祟。据介绍，航空性中耳炎是在飞机从高空急速下降引起鼓室内外压力相差较大所造成的中耳损伤，又称耳气压伤或气压损伤性中耳炎。当咽鼓管功能异常（有上呼吸道感染、鼻炎、鼻窦炎等疾病）、飞机飞行高度改变、飞机下降速度过快均可导致发病。此外，入睡的旅客、昏迷病人、精神过于集中的机组人员也容易患耳气压伤。

　　航空性中耳炎患者常会觉得耳朵被堵塞、耳鸣、耳痛、眩晕，并有不同程度的听力下降，临床检查程度轻重不一，可以表现为鼓膜充血内陷、鼓室积液或鼓室积血，严重时还可出现鼓膜破裂。专家表示，航空性中耳炎关键在于预防：咽鼓管功能异常者不宜乘坐飞机；如果非要乘坐飞机，乘飞机前应用麻黄素滴鼻以减轻咽鼓管口黏膜肿胀；在飞机下降时，多做吞咽、咀嚼、打呵欠等动作，嚼糖果和口香糖能使咽鼓管张开，缓解耳痛。如果耳痛症状仍然没有消除，就可以用拇指和食指捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力呼气，让气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔，消除耳鸣、耳痛等症状。

　　如果回家后感觉还是痛，就要马上去看医生。发生航空性中耳炎后，治疗越早，治疗效果越好，所需治疗越简单。治疗中可行吞咽、咀嚼、打呵欠等动作；鼻部可滴用麻黄素等血管收缩剂；有鼓室积液、积血者宜在无菌状态下行鼓膜穿刺抽吸术；鼓膜穿孔者用消毒棉球塞住外耳道，保持干燥，全身应用抗生素待其自行愈合；不能自愈者可行鼓膜成形术。对屡患航空性中耳炎者，应寻找并去除病因。