下蹲运动的好处 身体“棒棒哒”

　　经常健身的朋友都知道，练习下蹲动作及其有利身体，不但能够刺激腿部臀部肌肉，瘦腿翘臀，还能强健体魄，改善人体的血液循环，经常运动对关节也有帮助，益处可谓数不胜数。

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　　有效改善心血管功能。据美国运动协会针对运动对身体的改善研究计划表明；适当的下蹲，能有效的帮助缓和心脏外界血管压力，帮助促进心脏周边的血液循环。的确下蹲的动作能够有效的扩张小动脉的血管，减弱心脏外部阻力，可以改善小动脉血管壁的机理、弹性，从而有效地控制降低血压。同时还可以延缓大脑的衰老，加强腿部活力的同时，增强与外界的活动力，从而有效脑细胞衰退。

　　增强肌肉“能量”。经常做下蹲动作的人会知道，其主要锻炼肌肉力量，尤为显著的就是下肢的力量，显而易见的便是腿部肌肉有力了，走路将更加矫健，尤其是对老年人极好，身体更加轻松，充满活力。

　　有效促进新陈代谢。下蹲运动能够加速下肢静脉血液的流动，从而流向心脏，那么血液循环力加强，心脏的回血量即可增加，从而有效地改善心肌血液供应与新陈代谢能力。

　　有效的减肥。不少人认为下蹲运动是锻炼肌肉的，从而便忽视了其减肥效果，其实做下蹲运动时，动用的都是大面积的肌肉群，同时消耗很多热量，减掉多余脂肪，坚持练习减肥效果显著。

　　下蹲运动是最有效，最简单的运动方法，不管多忙，不挑地点，找出一点空地就可以做此练习，经常运动，对身体健康有很大帮助，何乐而不为哪?