肩颈酸痛自我按摩手法 按摩缓解酸痛效果好

　　如今的社会，脑力劳动渐渐地代替了体力劳动，越来越多的人都开始从事脑力劳动，这样的现象代表了社会的进步，但是也存在不好的地方。那就是这样的话，大家都长期坐着进行工作，久而久之，我们的肩膀后颈部都会觉得十分疲劳，对我们的工作效率也会产生负面影响。我们是可以通过肩颈酸痛自我按摩手法来缓解疲劳的。接下来我就给大家讲讲肩颈酸痛自我按摩手法。

　　如果大家想要舒缓自己的后颈部的疼痛的话，大家可以准备几张毛巾，然后把这些毛巾扭成辫子的形状，之后我们需要用两只手分别拉住毛巾的一端，之后把毛巾放在我们的脖子后面，然后这个时候我们要慢慢的上下移动毛巾，进行按摩，这样的话会缓解酸痛是很有效果的。大家如果想要缓解上背部疼痛的话，我们可以先靠墙站立，然后在我们的左肩胛骨和脊椎之间放上一个网球，之后呢我们需要把身体向后压住这个网球，然后使它来回移动，过了一段时间后我们再换个位置就可以了。

　　大家如果想要缓解颈侧疼痛的话，可以先把自己的一只手握住脖子，然后我们可以用自己的手掌根部来推挤颈部，之后再活动活动自己的脖子就可以了。大家想要缓解肩部疼痛的话，我们可以先把自己的左手手指放在左肩，之后向上斜方用力挤压，这样重复几次之后我们再换成右手动作就可以了。

　　上面我已经给大家介绍了肩颈酸痛自我按摩手法，大家平时只要按照上面的办法进行治疗就可以了，要知道经常按摩的话，是可以缓解我们的肩部和颈部疼痛的，不仅如此，还可以缓解我们的工作压力，所以大家可以经常按摩。除此之外，我们还要注意劳逸结合。