尊重生物钟 我们需要这样做

　　专门研究生物节律的美国牛津大学教授拉塞尔？福斯特写了一本书，书名《生命的节律：控制所有生命日常的生物钟》。书中，他讲述了什么叫“适当的时间做适当的事”，有些可能你从未听说过哦！

　　福斯特写道，早晨6点到中午是心脏病发病风险最高的时段，此时血液黏稠度高，易发血栓。如果你服用抗凝药华法林，不如睡前把它放在床头，早晨醒来就先吃上一片再继续躺会儿；如果你有家族心脏病史，记得不要在早晨起床后锻炼，但若是想减肥，早餐前锻炼效果最好；上午10点人的记忆力最好，此时适合复习备考；到了11点，可以尝试挑战下复杂的工作，因为这一时段的注意力最集中，短期记忆力最好；中午1点是吃午饭的最佳时间；2点时人会变得懒散，所以可以站起来走动走动，做做拉伸，再喝杯水，吃点健康零食；下午4点是做运动的最佳时间，此时人的心肺功能最强；而到了6点，体力变得异常充沛，体力活可以留到这时再做；如果想减肥，过了晚上7点就不要再吃东西了，坚持下去，保证你能轻松变瘦。对了，打疫苗的时间也有讲究。成年人打疫苗最好选择在上午，以获得更好的免疫效果；而新生儿打第一针疫苗最好在下午，这样他们可以睡得更踏实。