身体经常感觉劳累的原因 大多数人在日常会感觉劳累

一、什么问题导致身体总感觉累

　　睡眠不足
　　睡眠质量差，失眠等也是造成人感到疲惫的重要原因，这是现代都市人的“常见病”。一个成年人每天需要7-8小时的睡眠，而大多数人无法按时、规律、高效的搞定睡眠这件事，如果按照中医学理论，我们应该在22点半之前就进入睡眠状态——关上电视、手机，将卧室灯光调暗。
　　负离子通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，引起内分泌及神经系统明显的生理变化，对自主神经高级中枢、植物神经系统有良好的调节作用，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
　　缺乏维生素或矿物质
　　女生会感觉疲惫的第一大原因就是缺乏维生素和微量元素。由于女性生理周期、常常节食和户外运动缺乏等原因，更容易缺少铁、维生素D或者维生素B12， 这些元素或维生素水平较低容易导致疲劳、焦虑和神经衰弱，还有研究显示缺乏维生素D会导致肌肉无力和疼痛。处于生育年龄（25-35岁左右）的姐妹们，患 缺铁性贫血的风险会更大呢~
　　一般医院和体检中心都会有相关的项目来检测身体中矿物质和维生素的水平，根据个人情况可以开始服用一些综合维生素剂，但是千万不要乱补哦！
　　抑郁或焦虑
　　坏心情也会带来坏身体！医生发现，抑郁症患者更易于表现出不明原因的疲劳。治疗轻度到中度抑郁的最佳方法是有氧运动（每次30分钟，每周3-5次）， 有氧运动同时也能赶走疲惫感。但是长时间的情绪抑郁不能缓解，就要尽快就医啦，医生会给你恰当的药物治疗和心理治疗。春季本身就是季节性情绪失调 （SAD）的高发期，所以更要关注自己和身边人的情绪变化。
　　关注肾上腺健康
　　肾上腺是位于肾脏顶端的一对人体的重要内分泌器官，它们负责分泌肾上腺素和皮质醇，当我们遇到紧急事件或面临压力的时候，这两种激素就会瞬间激增，身 体也会做出一系列相应的反应。但是，当压力持续存在很长时间时，肾上腺就会超负荷工作，最终造成一种称作“肾上腺疲劳”的状态。白天不能分泌足够的皮质醇 会导致能量下降，而晚上分泌激增会影响睡眠。
　　给肾上腺“充电的最好方法是”冥想，冥想可以减缓皮质醇的产生。试着坚持每天用10分钟的时间使自己安静彻底下来，清空大脑，尽量做到不让外界环境干扰。一些专家推荐，每天服用50毫克B5和500毫克的维生素C，能够保护肾上腺的功能，从而起到减压的作用。

二、八成人经常感到疲劳

　　连续出差、双休日加班、每天有做不完的事……类似的抱怨在生活中不绝于耳。但是，多数人没有把长期无法消除的疲劳放在心上。随着“过劳死”案例层出不穷，慢性疲劳正在高压力、快节奏的现代人群中蔓延开来。
　　一项涉及全国10个省区11980人的亚健康状况流行病学调查显示，81.36%的非患病人群属于慢性疲劳。其中，经常感到疲劳，但休息后可以恢复的轻度疲劳者占68.07%;总感到疲劳，且休息后较难恢复的中度疲劳者占29.78%;休息后也无法恢复的重度疲劳者占2.15%。
　　周迎春解释说：“人体有代偿机制，偶尔疲劳多睡会儿就能调整过来，但如果长期疲劳，就会导致机体抵抗力下降，休息后也无法恢复了。这就好比信用卡，我们可以透支一部分钱，但必须在规定期限内还款。不断透支却不及时还款，就要破产了。”
　　偶尔疲劳不断积累，就有可能演变为慢性疲劳，损害健康。周迎春说，慢性疲劳综合征是以不明原因持续或反复发作的严重疲劳（时间超过6个月）为主要特征的症候群，同时伴有记忆力减退、头痛、关节痛、睡眠紊乱以及抑郁等多种症状。它不只是身体感觉“累”那么简单，还包括一些心理症状，比如做事力不从心、记忆力越来越差、注意力很难集中、性格变得暴躁等。
　　为什么我们总是会感觉到很累呢？最近，根据美国的《健康杂志》给出了这样的答案：睡眠不足或者是缺少运动以及饮水不足、缺铁、不吃早餐、爱吃垃圾食品等等的都是会让你感觉到疲惫的。周迎春指出，综合来说，体力慢性的透支以及精神压力过大和生活的不规律等等都是导致身体的慢性疾病的原因。

三、身体疲劳是六大疾病征兆

　　疲劳一般可通过补充睡眠，增加B族维生素、蛋白质和必需脂肪酸，及适量运动等方式缓解。但如果疲劳持续3个月并无法明显缓解，就应及时到正规医院体检。
　　虽然多数人好好睡一觉，过几天就恢复了。但这也绝不意味着机体自身的调节能力足以承担起恢复健康的“重任”。当疲劳症状超过1个月，就属于持续疲劳，如果放任不管，半年后就可能出现明显的抑郁、体重改变、肌肉关节酸痛等表现。无论你怎样休息，身体也无法恢复了，这时你已患了“慢性疲劳综合征”。
　　此外，疲劳还可能是下列躯体性或心理性疾病的先驱表现，值得警惕。
　　神经衰弱：主要表现为易疲劳和过度敏感，常伴入睡困难、多梦。
　　甲状腺功能出现异常：如果常感疲劳、怕冷、肌肉酸痛并伴体重增加、浮肿等，提示是甲状腺或肾上腺皮质功能减退；全身肌肉无力、体重下降、失眠、出汗、易激动等，则可能有甲亢。
　　血液病：大多都有不易消除的疲劳感，若伴随出现牙龈出血、皮肤淤斑、贫血、发热等，更得小心。
　　肝肾病患者：隐匿性慢性肾功能不全患者以及轻度肝病患者，平素很少有临床表现，只是偶尔会出现疲乏无力、食欲减退。
　　代谢性疾病：疲劳还是糖尿病或低血糖患者的常见症状，部分慢性心功能不全的老年患者也常疲乏无力，活动后心慌气促，高血压的老年患者多有疲劳、头晕、心悸等表现。
　　恶性肿瘤：特别是颅内肿瘤和颅内脓肿等病人，也有嗜睡、肢体活动无力、反应迟钝等表现。

四、经常感觉身体疲劳怎么办

　　1、规律作息，均衡膳食
　　传统医学理论认为熬夜耗心血。现代医学研究也表明，22时到凌晨4时，是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。饮食要细嚼慢咽，忌暴饮暴食或偏食，过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道，会引起疲劳。
　　2、加强运动锻炼
　　运动锻炼能加强人体自身抗疲劳功能。除了每周定期锻炼，还可多进行户外活动，能提高人体耐受，缓解、释放心理和精神疲劳。传统养生和现代养生都认为，与自然融合能有效化解和驱赶种种不健康、负面心理与情绪。
　　3、多补水
　　人体中大约三分之二由水构成，各个脏腑也需要水才能进行基本运作。感觉到疲倦时，最好的方法就是补充水，因为疲倦是最高的脱水信号，满足人体一整天对水的需求量，能够加速体内的循环，促进新陈代谢，保持身体活力。
　　4、保持良好的心态
　　好心情是健康、长寿必不可少的条件。获得好心情的途径，一是外部的刺激、感染及灌输；二是自身的培养、调整。好心情的核心和最高境界是微笑与平和，良好的心态可以避免和摆脱许多伤神劳心的刺激。