中年白发怎么办 什么食物能让白发生长

一、如何解决中年白发的问题

　　人到中年，身体慢慢进入衰老期，头上的白发越来越多，从一定程度上打击了我们的精神。下面就为大家介绍三种治疗白发的方法！
　　人过中年白发多三招轻松解决
　　我们黄种人的头发是乌黑的，因为头发中含有黑色素，但是随着年龄的增长、或者身体其他原因，体内的黑色素在慢慢减少，白头发就慢慢增多。
　　老人们都在说要想白发变黑，就用陈醋洗发，具体做法就是将醋和温水兑好，用布条蘸一下抹在白发上，几分钟后再洗掉陈醋，进行正常的洗发步骤就可以了。但是用这个方法要有耐心，坚持一个月左右，白发就变黑了。
　　第2种方法就是用淘米水洗头，这样有很好的去屑作用，还可以增强发质，可以有效的让头发乌黑透亮。
　　也可以选择加橄榄油的洗发水，对于白发、干枯分叉有改善作用；橄榄油富含维生素，可以使头发强韧哦。

二、可促进头发生长的5种食物

　　1. 三文鱼 三文鱼中所含的欧米伽-3脂肪酸具有促进头皮细胞生长、防止头皮、头发干燥等作用，其对头发的重要性犹如水对人体的重要性一样。此外，三文鱼中所含的蛋白质和维生素D也具有改善发质的作用。
　　2.核桃 核桃中所含的欧米伽-3脂肪酸、维生素H和维生素E均具有保护细胞DNA、保持头发光泽度的作用。
　　3.牡蛎 研究发现，雄激素水平偏低的人易发生脱发、头发生长缓慢和头皮屑增多等情况。牡蛎中含有大量的锌，具有调节人体内雄激素水平的作用，可有效改善头发的健康状况。
　　4. 山芋 山芋中含有大量的β-胡萝卜素。该物质在人体内会转化为维生素A，发挥保护毛囊组织、促进头发生长的作用。除了山芋以外，富含β-胡萝卜素的食物还有胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。
　　5.鸡蛋 鸡蛋中富含维生素H和铁。维生素H具有促进头发生长、改善头皮血液循环状况的作用。铁具有增加毛囊内氧的含量、促进头发生长的作用。

三、中老年人有白头发吃什么好

　　人一到了中老年的时候就免不了会长白头发，虽然没有办法解决，但还是可以靠改善饮食来预防头发变白的，如可以吃一些黑米、坚果等食品，还包括羊肉、海参等肉类食品。 养生主网站
　　引起头发变白的原因有很多，但摄取主食和肉类少导致的营养不良，是重要因素之一。决定头发颜色的因素是头发中色素颗粒的多少，与头发色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是头发的色素细胞功能衰退造成的，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，头发色素细胞开始衰退。但是，如果不好好保护的话，黑发有可能会提前变成白发。
　　古人云“发为血之余”，意思是说头发的生长与脱落、润泽与枯槁，主要依赖于肾脏精气及肝脏血液的滋养。不吃或少吃米谷类主食，必然会伤脾胃，且间接伤及肝肾。人在青年时，肝脏气血充盈，所以头发长得快且有光泽，而到了老年时则精血多虚弱，头发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足造成的。主食中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素等，这些都是保持头发乌黑油亮的必需营养成分。中老年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发早白。
　　为预防头发变白，中老年人可常吃黑米、黑豆、红小豆、黑芝麻、核桃等，也要多吃乌鸡、牛肉、羊肉、猪肝、海参等肉食。此外，中老年人常吃胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳等，对头发的保养也是有益的。

四、长白发的起因

　　一、两鬓斑白肝火旺盛
　　两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤、肾虚。
　　二、前额白发脾胃失调
　　前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。
　　三、后脑勺白发肾气不足
　　后脑勺对应的反射区就是膀胱经。膀胱经虚弱的人们经常会有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类人们较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有关系。