晚上吃什么能助眠呢 推荐两种安神助眠食物

　　睡眠质量不好、失眠等与晚上吃什么食物也有着非常重要的联系，有医书曾经写到“胃不合则卧不安”，说的就是食物可以影响人体的睡眠，临床上有营养专家也指出，导致睡眠障碍的主要原因之一就是晚餐中吃了一些不利于睡眠的食物，其实，食疗是可以安神助眠的，那么，晚上吃什么食物能安神助眠呢?小编将为您介绍。

　　1、牛奶

　　牛奶是我们日常生活中最常见的饮品，有专家提出，想要保证良好的睡眠质量，在日常的生活中就应该要养成喝牛奶的习惯，这是因为牛奶中含有多种能够催眠的物质，其中一种是能够促进人体睡眠血清素合成的原料——色氨酸，在色氨酸的作用下，可以让具有调节作用的肽类直接作用于人体，从而可以帮组整个人放松身体，以此来促进人体的睡眠质量。所以，晚上临睡前，大家不妨喝一杯热牛奶，能安神助眠。

　　2、核桃

　　核桃，属于一种营养价值极高的坚果类食物，而且口感好，味道香，有中医指出，多吃核桃有助于睡眠，核桃在临床上又可以用于治疗神经衰弱、健胃、多梦等症，因为核桃中含有镁元素，这种物质可以帮助调节人体的神经，具有辅助睡眠的作用。同时，核桃中还含有大量的卵磷脂，这种物质对于大脑的神经有极好的保健作用，进而可以起到安神助眠的功效。所以大家可以每天晚上睡前吃3-5颗核桃，也可以将核桃磨成粉状，用开水冲成糊状来食用。

　　上文中小编为大家介绍了在晚上吃什么食物能有助睡眠，相信大家也已经有所了解，其实生活中，有助于睡眠的食物还有很多，如桂圆、杏仁、小米、香蕉、百合、菠菜、蜂蜜水、莲藕、莲子、大枣、全麦食品、竹荪等都能安神助眠，大家不妨根据个人的胃口进行选择。