怎样一次性排完宿便呢 不得不知的产生宿便的原因

　　便秘是我们永远扯不开的话题之一，尤其是在这紧张又快速的生活节奏里，有很多不好的习惯都能产生宿便，但是如果体内堆积了过多宿便就很容易导致健康受损的，所以我们必须把宿便排除掉，那到底要怎样一次性排完宿便呢?

　　清除宿便方法：

　　准备：清肠的前一天吃点清淡食物，不要吃太多的肉，不要吃不易消化的纤维，心情要好。准备一壶开水，量大约有六瓶矿泉水，放两茶匙盐(汤勺平平的为一勺)搅拌均匀。在十点左右上床睡觉，设置闹钟，设置为五点五十，确保你可以在第二天早上起来。

　　过程：早上五点五十起床，喝一杯温水，四处走动，并将开水煮沸兑盐水。记得穿宽松的衣服，冬天要注意保暖。

　　一切准备就绪，早上六点，给身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐：用昨晚准备好的盐水兑早上煮开的水，600ml(相当于一瓶矿泉水的量)，弄热，味道跟菜汤样咸一点就行。但是，喝水要讲究技巧，如果小口喝水，水流速度慢，水很容易被吸收在胃，造成尿。因此，最好是大口大口的喝即喝满口，快一点吞咽，这样，水可以很快到达结肠，同时刺激蠕动。

　　现代医学研究表明，每一个成年人都有宿便，每一个成年体内毒素都比任何时代的人多很多!原因如下：

　　1、消化过程：食物在大肠中通常停留42～78小时(至少12小时)，因为大肠的平均长度是1.5米，而食物在大肠中的运动速度是3—5厘米/小时;

　　2、肠内有许多弯折和皱褶：当食物残渣穿过肠道时，总有一些残留在折叠中的残留物。随着时间的推移，正常的排泄不能被清除。有些深藏在褶皱的宿便甚至会伴随人的一生。

　　3、现代饮食不合理：摄入过多的高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细的食物，这些食物在肠道运动中速度慢产生的代谢废物很多，产生的毒素也越来越多。而那些爱吃肉类的人，甚至暴饮暴食，这些都对消化系统有害，体内的毒素不能排出体外。

　　4、现代人的生活条件：现代都市人生活节奏快，缺乏锻炼，不规律的生活等等，都破坏了各个器官的正常功能和平衡，人体自身的排毒能力下降，食物在肠道运动速度就慢，产生的废物更多，产生的毒素更多。

　　以上就是怎样一次性排完宿便的方法，希望对有这烦恼的朋友能有所帮助，在排宿便的时候的心理压力不要太大，其实宿便是很快能够排出来的，另外就是要把那些引起宿便的坏习惯改过来，改善自己的饮食，清淡爽口的食物才是最好的排便方法哦!