养生专家告诉你 晚餐怎么吃更健康

　　晚餐是一天中最后一餐，在晚餐的选择上，中国人往往会比较重视，因为白天家人基本都在工作或者是上学，只有在晚餐时才会相聚餐桌，因此很多中国人的晚餐是相当丰盛的，但是殊不知这样的饮食方式也是不利于健康的，专家解释说，由于晚餐过后要经历整整一夜的睡眠，在此期间肠胃运动减缓，如果晚餐吃得太多或者是太过油腻，不仅会增加肠胃负担，还会使得体重增加。因此晚餐宜清淡但也要注意营养搭配。晚餐吃什么，一起看看吧。

　　晚餐宜清淡
　　中国的家庭大多数是在晚餐时候才会相聚一堂，一家人安安静静享用一顿晚餐，表达了对家庭和家人的重视。但是事实上，晚餐吃得太饱或者是太过高脂油腻，也会是对健康不好的。营养专家说，在晚餐之后，人不久就会进入睡眠，经历一整晚的睡眠，在此期间肠胃的活动是比平时减慢的。这就意味着晚餐吃得太多会给肠胃造成很大的负担，不仅如此，由于在睡眠期间人体运动停止，自身消耗的热量非常有限，晚餐吃得太饱，还会导致体重增加，导致肥胖。因此晚餐不宜吃得太油腻，应该选择比较清淡的食物，例如玉米、白粥、蔬菜和土豆等，都是可以作为晚餐的食材的。
　　晚餐要注意搭配
　　晚餐吃什么?俗话说的好“晚餐要好”，意思就是说，晚餐需要吃得好，这里的好，并不是指大鱼大肉或者是吃得油腻肥美，而是要注重营养的搭配，合理饮食，虽然上文提到，晚餐不宜吃得太饱和太油腻，但是也不能因此而不加以重视。毕竟从晚餐到第二天早餐时间，时间的间隔还是比较长的，因此注重营养也是很有必要的，晚餐营养，需要合理进行搭配，荤素得体，尽量做到清淡、美味和营养并存。可以适当加上一些蔬菜类食物以及低脂肪的肉类，或者是一些滋补的汤品，都可以保证晚餐的饮食健康。