三类补气补血食物要注意选择！

　　人只有气血足，才有精力忙自己的事，男人需要注意。女人尤其需要，下面就介绍几款食补的方法，跟着我一起学学吧……
　　一、生理期最好的补血汤
　　女生月经期，最好的补血汤就是四物汤了。四物汤有三种做法，这次教女生炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。
　　1.四物汤
　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
　　1)排骨洗净斩块，汆水捞起;
　　2)将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净;
　　3)煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
　　功效当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
　　2.三红汤
　　材料：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量
　　做法相当简单，就是一个字熬。
　　这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
　　3.云耳红枣煲黄鳝
　　材料：黄鳝2～3条、云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。
　　做法：
　　1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。
　　2)黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。
　　3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。
　　这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。
　　其实，这份补血汤的量足以满足3-4个女人，黄鳝、云耳还可捞起拌入酱油佐餐用。对于害怕黄鳝的女孩来说，可以请妈妈帮忙一起烧。