补血补气的食物 有哪些食物有助于补血养气

　　阳虚者可以多进补红参、鹿茸、虫草、杜仲、海马、肉桂等食物;气虚者可以吃些人参、黄芪、党参等;阴虚者可以进补麦冬、生地、银耳、珍珠粉、玉竹冬虫草、龟板、石斛等;血虚者要注意补血养血，可以吃些阿胶、当归、桑葚、熟地等。那么日常生活中，有哪些是可以补血补气的食物呢?

　　一、红枣、红糖、红米：这是生活中常见的补血养气的食物。红枣还能够健脾养胃、调节气血，每天喝点红枣水，或是熬粥、煲汤都非常有营养的;红糖在补血的时候，还能够缓解女性的经痛;红米中含有丰富的铁元素，对补血养气非常好。

　　二、猪肝：猪肝中含有大量的维生素B，不仅有助于补血，还能够保护眼睛。

　　三、乌鸡：乌鸡是女性美容养颜，补血养气的佳品，还能够促进伤口愈合，对产后妇女也非常有利。

　　四、黄豆、花生、黑豆、芝麻：这些豆制品不仅能够预防心脑血管疾病，养肝护肾，对补气血也是非常有效的，用于熬汤、熬粥，可以养肠胃，也可以美容养颜，补血养气。

　　五、阿胶：阿胶主要是由驴皮制成的，能够增加体内的血红蛋白、红白细胞的含量。适合于肝肾阴虚体质以及女性补血。

　　六、人参：人参能够增加血红蛋白、红白细胞的含量，对辐射性工作较大的人群有减轻辐射的效果，但是不适合失眠患者以及血压高者。

　　七、荔枝、葡萄、龙眼：这些水果也有助于补血养气。荔枝能够生津止渴、理气止痛;有利于补脾养血，但是热证、阴虚火旺者不宜食用;葡萄有助于强筋健骨、补气血，对脾血两虚，便秘湿症患者非常有效，但是感冒者禁食;龙眼也是补气血的佳品，但是对于湿热证、胃胀便稀者要禁食。

　　八、菠菜、莲藕、黑木耳、萝卜：菠菜中含有丰富的铁元素，但是不宜和豆腐同食;萝卜中也含有铁元素，是养生佳品;莲藕有利于润肺补血;黑木耳不仅有助于养血补气，对高血压以及痔疮患者也有极大的药用价值。

　　补气血的食物非常的多，因此，我们更重要的是养成良好的生活作息以及饮食习惯。要注意合理膳食，保证养分的充足，食品合理搭配。禁食辛辣油腻的食物，不要暴饮暴食;同时还要注意锻炼身体，增强身体素质。