小学生健康常识 小学生提高脑力方法

一、小学生日常生活习惯知识

　　1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

　　3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好

　　4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

　　5、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

　　6、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃

　　7、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

　　8、睡前三小时不要吃东西. 会胖

　　9、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

　　10、刚出炉的面包 不宜马上食用

　　11、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

　　12、天天喝水 八大杯

　　13、每天十杯水. 膀胱癌不会来

　　14、白天多喝水. 晚上少喝水

　　15、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛

　　16、正确的刷牙方法是顺着牙缝刷，上牙从上向下刷，下牙从下向上刷，咬颌面来回刷，上下里外要都刷到。

二、个人卫生小常识

　　1、要求每天衣着整洁，红领巾至少要一周清洗两次。

　　2、要做到四勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣，勤剪指甲;每周剪指甲一次、男同学每月理发一次，女同学刘海不能过眉。

　　3、要注意读写习惯：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远。

　　4、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。

　　5、不吃没有卫生保障的食品，特别是学校周边无证小摊贩卖的食品一定不要买来吃，因为他们没有卫生许可证，食品的来源不清楚，自身有没有传染病也不清楚。所以同学们千万不要吃这些没有卫生保障的食品，以免患上消化道传染病。我们学校门口经常发现有同学丢的果皮、纸屑及食品包装袋，影响了我们学校的形象。所以请同学们不要乱扔垃圾，学校也将加大检查力度，一经查出，将予以暴光。不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。

　　6、早晚用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品。

　　7、每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。

三、小学生秋季健康小常识

　　1、秋季早晚温差大，最容易受凉，为预防感冒伤风一定要注意气候变化，冷热当心。

　　2、在秋季，腹泻也是常见的疾病之一，因此，要注意日常饮食，不能乱吃，暴饮暴食，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。应当多吃 一些温性食物。蔬菜瓜果类的，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、 香蕉等。

　　3、适当安排餐次。早餐必须丰富质优，既要吃饱也应吃好;午餐也应充分重视，质量好的午餐对提高孩子身体素质有极大作用;晚餐一般在家进餐，不宜油腻过重、吃得过饱，否则会影响睡眠、休息，晚饭后最好不再进食。

　　4、拒绝路边小吃，不购买路边饮食、零食，远离疾病。

　　5、不吃隔餐鸡蛋、牛奶。

　　6、因秋季气候干燥，阳光照射较强烈，易出鼻血。应多饮水，少吃油炸和辛辣食物，多吃清洁食物。

　　7、秋冬时节还应到户外进行适量的运动，如散步、打球、跳绳、做操……这样可提高身体抵抗能力。

四、小学生冬季健康小常识

　　1、防寒措施

　　一般家庭居室，室温宜保持在15QC-2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

　　2、强身健心

　　在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

　　3、御寒饮食

　　冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以狗肉、羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄 叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以 使人觉得怕冷，这时可增加吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。