小方法减肚子 每天日常吃水果和蔬菜

　　现在随着大家生活质量的提高，大肚腩这个问题困恼着我们，拉下来小编来告诉大家如何减掉肚子的方法。

　　多吃水果和蔬菜

　　水果能帮助塑身，丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。

　　用餐的容器过大

　　无论在家用餐或自助式的，请注意你的容器大小。针对肥胖者进行的调查发现，这些人比较喜欢用大盘子胜过中盘、小盘。大盘子可以让他们装更多食物。那这个习惯为什么会导致肚子的脂肪变多呢？很简单，当你有较多容量来装食物时，你很可能会吃超过身体所需要，而这就会导致更多的脂肪储存在体内。要避免这种恶性循环就要坚决用小盘子，而且当你吃够了就要抵挡二次去拿食物的冲动。

　　晚餐时间过晚

　　虽然身体真的会在你睡觉时燃烧脂肪，但如果你吃饱饱上床睡觉的话这项功能可能就无法有效率地发挥。晚吃除了会造成腹部脂肪以外，吃饱躺着还会增加患上消化不良和胃酸倒流的危险，因为重力无法帮你把肚里食物往下带。要避免这些状况，晚上建议吃小份量的东西，而且晚餐后至少3小时内不要躺下。如果可以的话，晚上吃个水果以免你嘴馋又跑去扫荡冰箱甜点。

　　如果能做改变以上两点，相信大肚子就远离你了。