晚上睡觉脚容易出汗_ 健康养生刻不容缓

一、晚上睡觉脚出汗的原因

　　1.如果脚心多汗伴有手脚心热、口咽干燥等，多属于阴虚有热;若足心多汗伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用些通便药。

　　2.睡着出汗，醒来汗止，中医称为“盗汗”。这些人常有手脚心热、心烦、面部发红发热、口咽干燥等特点，中医认为是阴虚表现。这类人饮食上可选择百合、雪梨等滋阴之品，少吃羊肉、洋葱、葱、姜、蒜等热性食物，也可用沙参、麦冬、五味子或西洋参等泡水饮用。

　　3.入睡则汗出，醒后则汗止。盗汗多是因为阴虚而致，阴虚则阳亢，阴不御阳，津随液为汗，故常伴有五心烦热、失眠、口咽干燥等症状。常见于肺结核浸润期患者。

　　4.不是因为天气闷热服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗称“自汗”。自汗多因肺气虚弱、卫阳不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、气短、畏寒等阳气虚损的症状。

二、脚部出汗治疗方法

　　艾叶盐水浴

　　艾叶20g，粗盐10g，苦参5g。

　　1.将艾叶洗净后用凉水泡半小时，将其撕成碎片放在锅中。

　　2.苦参洗净，切成小片后倒进锅内一起煮沸，沸腾后继续熬10分钟，并在关火前加入粗盐。

　　1.兑入少量凉水，将水温降至50℃左右，或是等待水凉至此温度再开始泡脚，20分钟左右。

　　2.取少量食盐，并蘸取水，待盐逐渐化湿后涂于脚部，慢慢按摩脚部，尤其是脚底的皮肤，注意不要大范围地摩擦。

　　3.最后用水洗净即可。坚持1周，可以明显看到改善。

　　明矾盐水浴

　　明矾10g，粗盐10g，甘油适量。

　　将明矾融进烧好的洗脚水中，再放入等量的粗盐搅拌均匀即可。

　　1.兑入少量凉水，将水温降至50℃左右，或是等待水凉至此温度再开始泡脚，泡10分钟。

　　2.换水将脚洗净，擦干。

　　3.然后在双脚上涂一层甘油或是护脚霜即可。

　　因为明矾会伤及皮肤，所以加入了甘油这种保温的护肤品。这种方法见效快，可以应付一些突发事件!

　　注意：明矾来解决脚部出汗的问题，但由于明矾对皮肤伤害较大，不适合经常使用，也不适合皮肤较为干燥的女性。

三、食疗抑制脚出汗

　　(1) 百合粥

　　材料：百合20克、粳米50克、白糖少许。

　　用法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用，吃饱。

　　功效：润肺止汗、适用於肺热汗多。

　　(2) 黄蓍粥

　　材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。

　　用法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服。

　　功效：固表止汗，用於表虚自汗。【黄蓍】甘，微温。补气升阳，固表止汗。

　　(3) 浮小麦饮

　　材料：浮小麦15克，红糖适量。

　　用法：熬浮小麦汁100毫升，加红糖调味。

　　功效：益气固表止汗，适用于小儿夜间盗汗或白天睡着出汗等症。【浮小麦】甘，凉。入心经。止汗。

　　(4) 小麦山药汤

　　材料：浮小麦15克，山药15克，白糖少许。

　　用法：二药同煎取汁150毫升，加糖调味，每服50毫升，早晚各服1次。

　　功效：补气敛汗。

四、足疗养生

　　足疗养生法是一种与人们的日常生活密切相关的大众健康法。现代医学证明，人的衰老是从脚开始的。在人们的脚掌上密布了许多血管，还有无数的神经末梢，并与大脑紧密相连，脚的健康不仅关系到人的身体健康，而且和寿命有很大关系。

　　"春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。"人体的五脏六腑在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可活化内脏器官机能;消除畏冷、浮肿;缓解肩膀酸痛、视觉疲劳;保持精力充沛。

　　脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有60多个穴位。如能经常刺激足部的太冲、隐白、太溪、涌泉等穴位，就能起到滋补元气、壮腰强筋、延缓衰老、延长寿命的作用。

　　按摩脚底的方法很多，可把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心;也可用中指或食指由脚心向脚趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位发热为度，两脚轮流进行;还可用手掌反复搓脚心l5分钟。如果时间充裕，再加上以下的按摩：左手按住右脚脚心，前后活动脚踝5次，换左脚;向外侧揉按并前后活动5次，左脚同样;向内侧揉按并前后活动5次，左脚同样;右膝弯曲，左手固定右脚掌，右手握脚跟，前后活动5次，左脚同样;右膝弯曲，右手拇指轻按膝盖里侧，左手握脚踝，前后活动5次，左脚同样。