怎么从生活上缓解长白头发的现象 长白头发可以使用哪些食疗方法

一、长白头发和什么原因有关

　　1、遗传或疾病因素

　　白发的出现，与遗传有一定的关系。未到老年就出现灰发或白发的人，常常有家族史，为常染色体显性遗传，也可见于某些综合征(如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等)。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可能出现白发。

　　2、缺乏铜铁等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

　　3、缺乏B族维生素

　　引起白发的原因有很多，其中随着年龄的增大，毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢，这是头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素——黑色素的正常合成。身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6，或饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁，也会导致头发由黑变白。

二、怎么做能防止长白头发

　　1、去除相关因素

　　对肥胖者，要控制饮食并加强体育锻炼；精神紧张者，需要保持精神放松，解除紧张因素；帮助其治疗原发疾病，适当应用扩血管药，以缓解供血不足。

　　2、饮食指导

　　多吃含酪氨酸的食物，如豆类食品（豆腐皮、黑豆、黄豆、大豆蛋白等）；多吃含维生素C的食品，如新鲜蔬菜、水果、番茄、橘子、酸枣、山楂等。

　　3、日常生活指导

　　生活规律，保证充足睡眠，睡前可在床上做15分钟的肢体运动，感到疲劳时再睡，以提高睡眠质量。

　　4、头发护理

　　勤洗头发，每周最少2次，保持头皮干净。每日用梳子梳理头皮2次（早晚各一次），每次15-20分钟，以刺激头皮的血液循环，提高发根的供血供氧量。

　　防止白发早生的办法就是要放松心情，不要太过劳心。但是这一点很难做到，劳心甚至已经是现在人的生 存方式了，也因此，治疗白发的药物少有奇效，因为人们大多是一边吃着药，一边劳着心，一边伤着阴，也就抵消着药效。

三、怎么从生活上缓解长白头发的现象

　　多吃黑色食物

　　黑色食物多入肾，可补益肾精。建议日常饮食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可冲泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龙眼、红枣(或黑枣)、深色葡萄可防止掉发。海里的黑色食物海藻类，如海带、紫菜等等，含碘丰富，可使头发有光泽。

　　日常饮食

　　可以多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，例如：食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。也可以在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹子等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

　　良好的睡眠

　　11点以前就寝 许多中医师都同意，与其拼命吃补品养肝补肾，来防止头发提早变白、掉落，不如让自己好好睡一觉。以中医观点来看，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。

　　要远离焦虑

　　如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。

四、长白头发可以使用哪些食疗方法

　　黑豆柠檬片

　　用黑豆50克、柠檬5片，把黑豆煮熟软，加入柠檬片，再稍煮，即成。每日或隔日食用1次。此款具有养发、护发、美容的功效。

　　核桃芝麻糊

　　用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。

　　山萸肉乌发粥

　　用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。

　　首乌核桃猪脑饮

　　用制首乌20克、核桃仁20克、猪脑100克、调料适量，首乌加水煎20分钟后去渣取汁，用汁炖核桃仁与猪脑，并加调料。猪脑熟即可。隔日食用1次，具有护发美发，防治脱发的功效。

　　除了以上的方法以外，还是有许多方法可以治疗白发的，比如可以用双手梳头发，也有一定的效果，它可以使头部的气血流动加快，进而使得该区域得到充足的营养补充。