面部按摩手法_面部按摩手法及功效

一、脸部除皱美容按摩步骤

　　1、脸颊：使用中指、无名指的指腹，从下巴开始沿着脸部轮廓下缘，至耳后画小圈，从嘴角至耳下画小圈;再从人中至耳中画小圈;从鼻翼至太阳穴画小圈。按摩次数：5至8次。

　　2、鼻子：使用中指、无名指指腹在鼻翼两侧画小圈。并延着鼻翼二侧起顺着鼻翼、眉头、眉上、太阳穴，轻轻滑压。按摩次数：3至5次。

　　3、眉心： 运用中指指腹沿着眉心由下往上，交叉按摩。按摩次数：3至5次。

　　4、额头： 运用手掌掌腹，沿着额头由下往上轻抚。按摩次数：3至5次。 5、眼睛：双手掩面以画圈的动作在眼睛周围按摩，总是从内向外、持续两分钟。

　　6、重复第一个步骤，使用中指、无名指指腹，从嘴角至耳下画小圈;再从人中至耳中画小圈;从鼻翼至太阳穴画小圈。按摩次数：2至3次。

　　7、颈部：略微抬起下巴，用两手掌交替在颈部中心由下往上、以手指中段的部分轻推，约做10次左右。做完颈部中间的按摩后，再用双手的指腹在颈部两侧由下往上轻揉，直到耳后，反复做10次。

二、5分钟瘦脸瑜伽

　　如果懒得做运动，为什么不尝试运动一下你的脸呢?只需依靠自己的双手，就能DIY一堂脸部瑜伽课，加强脸部血液循环，提升脸部轮廓，赶快行动吧!推荐注意事项：要避免侧脸下垂、脸部轮廓渐趋模糊，平时也要养成良好的习惯：不要用手撑面;不要趴着或侧着睡觉;保持心境开朗;睡前勿饮水。

　　1分钟挺拔鼻梁

　　有数据表明，由于软骨是由肌肉支撑，所以由软骨组成的鼻子容易因为重力的影响而衰老变长，有些人也可能变歪。为了保持挺直的鼻梁，防止鼻子歪曲，锻炼鼻子的肌肉非常重要。

　　Step1 向上提升：

　　将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。

　　Step2 滑动按摩：

　　两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。

　　注意事项：这两个动作是在锻炼上唇鼻翼提肌，运动时不要借助鼻翼的力量，要全靠手部的肌肉使力。

　　1分钟提升下巴

　　随着年龄的增加，在下巴位置容易积聚脂肪，形成难看的双下巴或下坠肌肉。学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，不仅可以预防双下巴的产生，还能延缓容貌衰老的进程。

　　Step1 拇指提升：

　　将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。

　　Step2 循环提升：

　　不移动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。

　　注意事项：在每个动作交替的瞬间，建议做一个深呼吸，在一收一放、一紧一松之间，促进下颌肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环功能的作用。

　　1分钟推升脖子

　　很多爱美女性都把大量的时间放在脸部保养上，却往往忽视对颈部的护理，这显然是错误的。颈部的皮肤很薄，皮肤组织也很脆弱，另外颈部皮肤没有支撑，容易下垂，再加上经常受到衣服的摩擦，如果忽视保养的话，松弛的脖子会让年龄无所遁形，那就赶快来学会按摩吧。

　　Step1 四周扭动：

　　用右手的拇指托住下额，带动颈部进行上下左右的扭动，让颈部的肌肉得到充分的舒展和活动，每天8~10次即可。

　　Step2 四指推升：

　　将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。

　　注意事项：除了养成好的颈部按摩习惯，生活中还要特别注意睡眠的姿势，尽量不要枕过高的枕头睡觉，高枕会使颈部弯曲从而产生皱纹，要尽可能枕平一些的枕头。

　　1分钟舒展眉间纹

　　眉间纹是由额肌、降眉肌和眼轮匝肌内侧缘肌肉引起。这些眉间的纵向皱纹让人看起来总像在思考。学会这套消除眉间皱纹操，就可以轻松将眉间纹赶走。

　　Step1按摩、舒缓眉部穴位：

　　攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴是聚集在眉部的三大穴位。攒竹穴位于眉头之间稍浅的凹陷处，鱼腰穴在眉中心凹陷处，眉尾部分稍稍凹陷的部位就是丝竹空穴。按摩这些穴位，能够通过促进血液循环来达到缓解眉间纹的效果。按摩方法是用中指和无名指的指腹按住眉两边的相应穴位，再一起向内侧推揉，一边按，一边揉，做小圆圈运动，默数到10，放松，再按摩，重复5次。

　　Step2 牵拉、平展眉间肌：

　　用两只手根部压紧每一边的太阳穴，将手指并拢放在前额上面，平稳地压住，此时可试着先将前额向上面的发际牵拉，然后再向两眼部位牵拉。每一部位可保持10秒钟，反复进行5次。接着再用一只手按压住一边的太阳穴，另一只手绕过头部，用中指同样放在该太阳穴的位置，两手用力将眉间的肌肉向两边太阳穴伸展，力图把眉间纹压平展，反复进行5次即可。

　　注意事项：这两个动作主要针对眼眶周围的肌肉，运动时要目不斜视，否则容易诱发鱼尾纹。

　　1分钟收紧脸颊

　　冬日暖阳里，妆容精致的你美美地拿起镜子，正面很美。可是如果从侧面45度、90度看过去呢?想要稳做360度美人，还得全方位精致脸部轮廓。

　　Step1 弹动脸颊：

　　吸气，鼓起双颊，四指分开，以弹动的方式轻轻按压双颊，5秒后呼气放松，重复数次，换另一侧进行。

　　Step2 横向提升：

　　只用一边脸微笑，开始时右脸侧的嘴角上扬，用左手从右嘴角自上拉升到脸侧后停住，右手将脸部多余的肌肉轻轻地横着拉向右侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，保持30秒后，换另一侧进行。

三、最有效的脸部按摩手法

　　随着现在社会的进步，人们越来越注重自己的身体健康。可能有些人会比较注意自己的作息，有的人比较注意自己的饮食，还有些人生病后就会立刻去医院就诊，当然这些都是正确的。在养生的这条路上，我们怎么走的更加顺畅呢?今天我们来为大家介绍几个自己就能操作的中医按摩方式，这样我们可以不求人自己进行身体的养生保健。

　　可能有的动作看似简单，不起眼，但是如果你坚持每天抽出10分钟进行按摩，一定会对养生保健有一定的作用。

　　1.梳头

　　操作方法：以双手指腹交替自前发际紧贴头皮梳向后枕部，先中间后两边，先轻后重，以舒适为度。自前向后为一拍，可做4个八拍，或次数不限，多多益善。

　　功效主治：疏风解表，活血安神。可防治头痛、感冒、头发早白、脱发、失眠等。

　　注意事项：操作前剪除指甲，可以用齿梳而圆钝的木梳或玉梳代替，用力不可过重。

　　2.摩面

　　操作方法：两掌相搓至热，先以双手中指紧贴鼻翼两旁，沿鼻梁两侧引导双掌向上直擦，至额部后两掌左右分开，继沿耳前缓缓向下擦回，往复循环，一周为一拍，可做4个八拍，或次数不限，以面部发热舒适为度。

　　功效主治：宣肺祛风，养颜安神。可预防感冒、失眠、防止颜面部雀斑、痤疮，达养颜美容之效。

　　注意事项：操作前应搓热双掌，指掌应随面部的凹凸形状做适当调整，特别是鼻翼两旁凹陷处，石棉布皮肤最毛躁和最易生雀斑的部位，不要遗漏。手法不宜过重。

　　3.熨眼

　　操作方法：两掌互搓至极热，即以双手掌或小鱼际部捂于眼部熨之，默数八拍，再搓再熨，可熨四次，或至舒适为度。

　　功效主治：温通气血，祛风明目。可消除眼部疲劳。

　　4.擦鼻

　　操作方法：擦热双手，微握拳以双手拇指指间关节背侧骨突部于鼻梁两侧同时上下摩擦，或以中指指腹摩擦。上下一周为一拍，可做4个八拍，或以热为度。

　　功效主治：滋阴润肺，宣通鼻窍。可防治感冒、头痛、不闻香臭。

　　注意事项：操作前应剪除指甲，手法力量轻重适度。

　　5.叩齿

　　操作方法：微闭双目，上下牙齿轻轻叩击，一般以自己刚刚能听到叩齿声为度，可心中默数四个八拍，或次数不限，多多益善。

　　功效主治：健齿防龋，固体养颜。可坚固牙齿，预防牙齿脱落及龋齿。

　　注意事项：叩齿不宜太重，以防造成损伤，且叩齿时应集中精神。双目微闭。

　　6.按耳窍

　　操作方法：以双手中指指端同时按于双耳窍中，约3秒钟后，双指同时向外拔出，或以双手掌心按住整个耳廓，约3秒钟后，双掌同时向外拔出。一拔一放为一拍，可做4个八拍，或以舒适为度。

　　功效：聪耳祛邪，开通耳窍。可防治耳鸣，耳聋。

　　注意事项：中指指甲剪短，稍低于指端。操作时下按宜缓慢，外拔要突发用力。中耳炎已化脓者禁用本法。

　　7.鸣天鼓

　　操作方法：以双掌掩双耳，双手十指自然伸直置于后枕部，食指叠按中指之上，以食指向下，中指向上的爆发力弹击枕部“脑户”穴处，双手同时弹击一次为一拍，可做4个八拍。

　　功效主治：聪耳名目，醒脑安神。可防治头痛、头晕、健忘、失眠。

　　注意事项：弹击宜有力，务使耳中声闻如鼓。

四、美容专家的脸部按摩方法

　　很多专家都会出书来推荐她们的美容养颜秘诀，这其中专家的书籍里大多不会漏掉的，就是按摩美容的方法。利用按摩的方法，可以有效改善肌肤的状态，不用花钱操作方便，这种按摩方法的流行顺风顺水。那么现在，我们就一起来和达人分享，来自日本知名美容专家田中宥久子和佐伯的按摩方法吧，将你脸部的松弛皱纹通通按走!

　　一、常见穴位的美容应用：

　　1、印堂：两眉头连线的中点

　　美容应用：粉刺、面瘫、额部皱纹、神经性头痛等

　　2、攒竹穴：眉毛内侧边缘凹陷处(眼保健操第三节中按揉太阳、攒竹)

　　美容应用：面部皱纹、视物不清、面肌痉挛、头痛、眼睑下垂等

　　3、阳白：瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。足少阳胆经与阳维脉的会穴。

　　美容应用：额部皱纹、上眼睑下垂浮肿，头痛等

　　4、鱼腰：眉毛的中点

　　美容应用：额部眼角皱纹、上眼睑下垂浮肿等

　　5、丝竹空：眉梢的凹陷中。

　　美容应用：明目、面部痉挛、鱼尾纹、倒睫、睑闭不合等

　　6、瞳子髎：眼睛外侧一厘米处(目外眦旁，当眶外侧缘处)。足少阳胆经的起始穴位。手太阳小肠经、手少阳三焦经与足少阳胆经的会穴。

　　美容应用：面部痉挛、鱼尾纹。面部保健常用穴等

　　7、承泣：瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。

　　美容应用：面瘫、眼袋、眼围皱纹等。

　　8、四白穴：双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)

　　美容应用：眼袋、眼周皱纹、眼轮匝肌痉挛等。

　　9、迎香穴：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中

　　美容应用：面痒浮肿、法令纹、粉刺、皮脂溢出症等

　　10、巨髎：瞳孔直下与鼻翼下缘相平的凹陷处(鼻唇沟外侧，目中线上)

　　美容应用：皮肤松驰、肤色不匀、粉刺等

　　二、额头浮肿和眉间皱纹按摩法

　　额头皱纹有额头纹和长在眉宇间的川字纹，这是面部表情肌与皮肤相附着，表情肌收缩，皮肤在与表情垂直的方向上形成的动力性皱纹，早期只有表情肌收缩时。皱纹才会出现，当表情肌收缩动力不足时就形成了皱纹。

　　效果：额头的横纹和竖文都能伸展，使额头变得平滑，呈现出透明感。

　　1、消除浮肿和川字纹

　　田中宥久子的手法是：将双手食指、无名指、中指放在额头中央，用手指的第一关节和第二关节向二侧太阳穴的方向轻轻推动。

　　佐伯的手法是用双手放在额中央分别向二侧太阳穴方向舒展额头的肌肤。

　　达人意见：我个人觉得还是用四指好。中国的美容专业书上就提倡前额要分四条线：印堂至太阳线(舒缓川字纹)、额下线、额中线、额上线。起力时稍重，分抹中力量逐渐减轻，到阳维穴、头维穴、发际点、太阳穴时稍加用力。然后在食指、中指、无名指汇集在太阳穴，依次滑过耳门穴、听宫穴、听会穴到颈部再到锁骨。

　　2、眉间横纹

　　将中指和无名指的第一关节放在额头中部，在额头区域，上下慢慢移动手指，边移边施压，从右到左一次再从左到右一次。二指滑到太阳穴，经耳门、听宫、听会、颈部再到锁骨。

　　注意：双手同时按摩会产生皱纹，所以务必要分别进行。

　　三、浮肿与黑眼圈

　　效果：通过按压，可促进眼睛周围的血液流动，加速废物代谢，消除浮肿。

　　1、佐伯眼部手法：

　　消除浮肿用四个手指或大拇指(如果留有长指甲的话)，上眼睑沿着眉毛下眉骨由内向外，下眼睑也由内向外。

　　2、田中的手法：

　　将双手的中指肚贴在外眼角处(瞳子髎)，沿眼线附近(紧贴眼睛部位)，通过(承泣)依次移动至内眼角(睛明)和眉头(攒竹穴)

　　上眼睑，由内到外，把中指指腹放在眉毛下，沿着眉骨向外眼角方向移动。

　　从攒竹穴开始---鱼腰----丝竹空---瞳子髎

　　从攒竹穴开始，顺时钟一圈后再次到外眼角(瞳子髎)，沿眼线附近(紧贴眼睛部位)通过(承泣)依次移动至内眼角(睛明)。

　　从内眼角开始沿着下睑部位(眼线下面)，轻轻按压，至四白穴。再到丝竹空，沿三焦经的走向一直颈部，锁骨(或者也可按田中的方法从太阳穴，滑过耳前，颈部到锁骨)。

　　3、达人解读：田中塑颜按摩法书上眼部第三步是这样：再次将手指沿下眼脸推移到内眼角，然后原路返回至外眼角，并在那里轻轻按压) 同样是下眼部有二种不同方向的手法，但原路返回一说肯定有一个手法要逆着肌肉走向了。所以我感觉翻译是翻错了

　　在书后的注意点里，关于眼部她特别强调了，眼部的按摩要手指顺着眼部肌肉的分布方向进行，按摩眼线周围的时候要从外眼角移动到内眼角，按摩眼线下眼皮的时候则是从内眼角移到外眼角，方向搞反了，就会滋生许多皱纹。按肌肉的走向，紧贴眼睛围的肌肉是从外到内，而下眼皮下面的肌肉是由内到外分布的。所以按摩的时候不能逆着肌肉的走向涂沫，如果方向相反，就会滋生许多皱纹，包括涂按摩乳的时候，也要这个走向，我认为这个按摩手法可以用在涂眼霜上

　　4、下眼部肌肉的走向

　　为了印证田中关于下眼部肌肉的走向原理，我找了一些眼部肌肉的剖面图但也没有找到充分的佐证，但田中这段话也印证了这个原理------这几年我成了医院的常有客。内科、皮肤科、耳备喉科、呼吸科等等，许多医院我都熟门熟路。不管去哪家医院，也不管哪个科室，我都象个好奇的孩子不耻上问：“大夫，这个地方是有淋巴的吧”“如果按压这个地方会有什么反应?”“大概要用多大的力气合适”“眼部的神经是如何分布”。诸如此类的问题，如果集结起来。可能成为爱美女士版“十万个为什么”。

　　三、让下垂嘴角翘起来

　　效果：下垂的嘴角如同月儿般上翘，消除嘴巴周围细小的岁月痕迹。

　　手法：将中指和无名指放在下巴中央(承浆)，用指肚施压，速度要慢。到穴位处加大力气，至嘴角(地仓)再到水沟。在水沟处用较大力气按压，压力能传到牙龈为宜，此动作重复三遍。

　　四、告别草莓鼻，让鼻梁挺起来

　　效果：使脏物浮出水面，解决黑头问题，强化不清晰鼻部肌肉，让鼻梁亮洁，挺立。

　　手法：

　　1、将中指指腹放在鼻唇沟(鼻翼两侧和脸颊相连的凹陷部分)，手指上下移动轻轻施压，到迎香穴稍加有力。此动作重复五遍。

　　2、中指与无名指置于鼻翼两侧，朝鼻梁方向，象画"八字"一样上下移动，保持用力，此动作重复三遍。

　　3、慢慢通过眼睛下方，到太阳穴、耳门穴、颈部止于锁骨。

　　五、消除双下巴改善脸颊松驰，塑造小巧面容

　　双手大拇指从下巴内侧开始，食指放在下巴中央，边按压边上往上提慢慢拇指到耳下腺(翳风部位)，双掌盖住脸颊，以V字形，在腮部用力按压几次，促进血液循环，焕发肤色，向上提拉皮肤，并不断拉伸嘴角皮肤，手指朝太阳穴方向。让废弃物在脸上开始循环流动。

　　此动作按摩三遍。

　　六、法令纹

　　基础篇

　　中指和无名指的指复放在下巴中央(承浆)，持续施加压力到嘴角两侧(地仓)到达鼻翼两侧，继续用力，向上推压到内眼角，稍减轻力度手指水平移向两侧，依次滑过耳门、听宫、听会、颈部至锁骨。

　　1、加强篇

　　右手撑脸，把左手四指(大拇指除外)放在下巴右边(颊车穴)，四指同时用力，将脸颊的全部肌肉朝内眼角方向推压三秒，力度一定要大，如果力气感觉小，可以把右手叠放在左手上用力压，三秒后减轻力度，手指滑向二侧，依次滑过耳门、听宫、听会、颈部至锁骨。

　　2、终结篇

　　可以去除颧骨和鼻翼两侧堆积的脂肪，还可以使松驰的皮肤紧致起来。

　　将两肘向外水平张开，中指、无名指指腹放在法令线的起始部位---鼻翼二催，食指搭在中指上，指肚用力推压，慢慢减缓用力，手指水平滑向两侧

　　两肘放下，手指依次滑过依次滑过耳门、听宫、听会、颈部至锁骨。

　　此动作重复三遍。