秋季出游 户外急救小常识要牢记

　　进入秋季，秋高气爽，这样的天气很适合户外游玩，不过大家在出游时，在你享受户外的美好时光时难免会划伤、扭伤，甚至遭受到更厉害的肢体伤害。常见九个户外急救指南，帮助你应对这些常见的意外事故，下面就一起来看看吧。

　　啊！我刚刚被绊倒，把脚踝扭伤了——放松、休息、冰敷

　　虽然感觉不舒服，但是如果你还能继续走的话，那就不要紧张，放轻松！因为我们能很肯定的一点是：你没有骨折，只是扭伤了而已。也就是说，可能只是韧带拉伤，或者更严重点——韧带损伤。

　　专家说：在脚踝受伤案例中，65%~75%都属于韧带拉伤。

　　这时，你要通过休息、冰敷、压迫和抬升（坐在椅子上，把脚踝提高到臀部）的手段，来尽可能地减轻红肿。冰敷10~20分钟，中间休息10分钟，然后持续数小时。接下来的几天，要时不时的重复上述步骤。

　　另外，在后期康复阶段，你只能穿运动鞋。一周之内，最长四周之内，红肿就会消退（在此期间，医生有可能会对你进行物理治疗）。

　　如果受伤一小时之内，脚踝出现严重红肿（即：就像从皮肤上鼓出来一个球，或者整个脚踝区域又肿又紫）而且行走困难，那说明扭伤非常厉害，甚至可能出现骨折。这种情况，你一定要在48小时之内就医。医生会根据症状进行物理治疗。如果确认是骨折，那会对骨折区域进行固定，进行外科手术或者拍片确定是否需要进行手术治疗。