关于秋季健康知识 保护身体要记牢

　　春夏秋冬一年四季，每个季节对人体的影响都很大，因此每到季节更替的时候，人们总爱生病感冒，这是由于自身身体状况不适应气候变化夏秋冬一导致的。那么秋季作为很多病的高发期，应该如何保健，让自己健健康康的过渡到冬天成了很多人烦心的事情，不仅要注意防止热能过剩，而且在秋季的饮食中，要格外注意选择适合秋季吃的食物，适量即可而不能放纵食欲。下面就介绍一些秋季健康知识小常识。

　　从夏天过渡到秋天，气温发生了明显的变化，而人体就会为了适应这种变化，生理代谢跟着发生改变，这个时候体质较弱的人就会发生一些疾病。所以秋季健康小常识首先从饮食习惯上改变，记得秋季到的时候，不要吃过于生冷的食品，会造成消化不良，也容易发生各种消化道的疾病。所以在中医上有种说法叫“秋宜温”，秋天来临的时候，就应当避免光吃些性寒的食物和辛辣刺激的食物，应当多吃一些温性食物，比如有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质的食品。

　　在秋季人体就会干燥缺水，因此补水成了重中之重，在秋季要多喝水，尽量喝温开水，一天至少保持八杯水的量，还可以多喝粥、豆浆等等。蔬菜方面选择萝卜和莲藕等润肺生津、养阴清燥的食物。在秋天到的时候老年人早上尽量减少户外活动，空气质量较差，不利于呼吸道健康，而且尽量不食辣椒、葱、姜等燥热之品，不吃生猛海鲜等，尽量少饮酒。很多人到了秋季就会引发很多疾病，所以要远离人多的场合，尽量不带孩子去，一面感染病菌。

上面列举的这些条都是秋季养生健康的小常识，其实只要合理的补充营养，多吃新鲜的水果和蔬菜，多参加体育锻炼，在晚上尽量不熬夜，保持充足的睡眠，就会有一个健健康康的身体。多喝水，蜂蜜水也可以，保持良好的心情，注意气温变化即使的增减衣物就可以了。