秋季上班族养生宝典 你get到了吗

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　　秋天洗头中午好
　　秋天洗头是有讲究的，建议最好中午时分洗，这样易干，不易感冒。最忌的就是早晨洗头，早晨洗头，头发不干就出去易引起偏头疼以及其他的脑部疾病。晚上也不要洗，不仅头发易变形，且容易使颈部及额头处起痘等，并引起汗斑。
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　　秋季预防眼干
　　秋天天气干，导致人最易干的地方有眼部、两颊和手部。其他的两个部分，可以使用化妆品来改善，但眼睛的干涩，与其寻求滴眼液，不如求自己。那些坐办公室用电脑的上班族尤其要注意了，不要长时间盯着一个东西看，最好是频繁地眨自己的眼睛，用自己的泪腺来达到滋润眼睛的目的。
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　　秋季牙刷更换频率加快
　　秋天，我们要加快更换使用的牙刷的频率，建议一般半个月就得更换一次牙刷。还有，秋天刷牙的时候，多建议选择一些含盐类较高的牙膏，使得在清洁口腔的同时，能达到消毒的作用。
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　　秋季外出记得戴口罩
　　秋天外出的时候，尤其是早晨起得太早以及晚上回家太晚的上班族，建议戴口罩。那些有口鼻炎的人，就更不用说了。戴口罩不仅可以起到保护的作用，而且能隔离掉许多空气中不干净的东西，对上班族的呼吸系统有很好的帮助。
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　　秋季打电话不宜太长
　　上班族，尤其是一个上班女性，打起电话来就没完没了。这是一种很危险的习惯，不仅会加快衰老，而且会使您的颈部、脑部以及眼部都出现相应的问题。因此，建议您打电话最好不超过15分钟，也不要七扭八扭的，要用正坐姿接电话。
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　　秋季注意防冻
　　秋天，虽说要秋冻，衣服可以薄，但绝对不可以紧。秋天本身的天气原因就会让人感觉到呼吸不畅，再穿紧身的上衣，则只会让五脏受压，产生不必要的健康问题。还有，裤子也建议尽量穿宽松的，让排泄系统顺畅。
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　　秋季记得穿袜子
　　上班族有时候起床开始收拾自己，都会光着脚进行一系列的活动，之后再穿袜子，这是错误的。建议您刚起床就先穿袜子，把脚的温度提上来，并保护住经过一晚上自我修复好的脚的功能，再去做别的事，会让您一天都处在舒服的状态中。
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　　秋季换鞋要勤
　　天天换鞋，舒服睡觉。秋天来了，虽然不如夏天一样可以天天换鞋，但还是建议您两天就换一双鞋穿，这样会减少脚部细菌的滋生。还有，虽然秋乏很厉害，但不是随便一个地方都能睡觉的，建议您最好在自己舒服的床上睡，这样才会有高质量的睡眠。对上班族来讲，这是缓解压力，提升精力的有效方式。