枕头的种类和清洗方法 枕头的选购方法

一、枕头高度的选择

　　俗话说：千金易得，一枕难求！有时候在国外或者在五星级酒店偶遇一个适合自己的枕头，然而没来得及记住和了解他长什么样，再回首，已没办法重逢。千人千枕，不同的人，有着不同的高度需求。

　　古人云：“高枕无忧”。然而医学临床上有很多落枕病人，就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。枕头太高会导致落枕，还会加重颈椎负担，可能诱发颈椎病。

　　很多健康专家认为，枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。

　　当枕头过低会使头部充血，咽喉受到压迫，容易造成眼睑和颜面浮肿、引起打鼾。所以低枕使供血不均衡。

　　人睡眠仰卧时，过分后仰，易张口呼吸，产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。侧卧时不垫枕头，会使一边颈部肌肉过分伸拉，易落枕。不垫枕头易打呼噜。

　　另外，研究认为：仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，一般亚洲成年人，枕头高度在10-15厘米左右为宜。具体的枕头高度还要根据每个人的身高，体重，生理曲线等因素来选择。在这里提醒各位，顾客在买枕头时，最好的方式就是测量一下顾客颈椎深度，让顾客试躺。

二、枕头过低过高有哪些危害

　　生活保健专家表示，枕头太高容易引起颈椎病，因为枕头太高，就会转变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并涌现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。

　　枕头过低对人体的危害也不小，因为枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉悟来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。

　　不垫枕头就更不行了，人仰卧时过火后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。假如侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现"落枕"。

　　枕头太高或者太低都会给人体健康造成威胁，所以我们必须先清楚，枕头太高的危害，从而避免这些伤害，高质量的睡眠，不仅包括睡眠的深度，还包括枕头的高度，关注保健的朋友们记得枕头太高容易引起颈椎病，要注意枕头的高度！

三、枕头的种类和清洗方法

　　1、化纤枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。

　　清洗方法：手洗、机洗均可，但要选择温和的洗涤剂。机洗时最好加块毛巾一同洗，以均衡水流。洗完后烘干的话，会有助于枕头恢复弹性，并且柔软蓬松。

　　2、乳胶枕的弹性好，不易变形、支撑力强。据介绍，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。

　　清洗方法：在加有清洁剂的冷水中浸泡，用手轻压枕头，直到洗干净为止，多余的洗涤液一定要挤尽。之后过清水，反复冲洗，直至漂洗干净。

　　3、羽绒枕蓬松度较佳，可提供给头部较好的支撑，也不会因使用久了而变形。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。

　　清洗方法：羽绒遇水非常容易结球，所以这种枕头不能下水清洗。经常性地用手轻拍枕头，使其保持蓬松，并且拿到通风处吹风，去除汗味及水汽即可。也可以送到干洗店清洗。

　　4、其他类枕头主要有茶枕、活性炭枕、竹炭枕、麦饭石枕等。

　　清洗方法：保健枕也是不可以水洗的，水洗会使其药效丧失。正确的方法是轻拍枕头，使其恢复原有形状，并放在通风处通风，避免暴晒。

四、枕头的选购方法

　　1. 市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，声称有助入睡，但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放置磁石，也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。

　　2. 部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头最重要的功用是保护颈椎，以维持其弧度。

　　3. 选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。

　　4. 部份人在睡觉时，会觉得不使用枕头更为舒适，这很可能代表其颈椎已出现病变或移位，因此使用枕头时反较难以承托，建议如有此情况应立即求医检查。

　　5. 仰睡时颈椎易于维持自然弧度，乃最佳睡姿，侧睡时因颈椎负担会加重，故为次选，而俯睡时因头部必定会侧向一旁，最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。

　　6. 入睡时避免将手臂高举过头，因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯，并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作。