晚上睡觉做梦怎么办 睡眠与新陈代谢的关系

一、天天睡觉做梦好不好

　　人们大多认为睡觉做梦的梦感与失眠的程度有必然的联系，认为睡觉做梦不利于健康，但是，科学表明，睡觉做梦不一定是失眠，不一定对健康有害。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。那么，为什么会有前面的抱怨呢?有学者通过调查分析，认为与下列因素有关：

　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

　　(2)与人的情绪状态有关。

　　(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

　　(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

　　(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。

　　上文我们介绍了很多朋友会出现天天睡觉做梦的情况，天天睡觉做梦并不是什么疾病引起的，所以出现这种情况的朋友不用太过于担心，天天睡觉做梦不会影响到睡眠的质量，其实天天睡觉做梦没有多大的坏处，大家不用担心。

二、睡觉老爱做梦应该怎么办

　　晚上睡觉做梦说明白天的时候太兴奋或者是运动量过大导致神经中枢兴奋，所以晚上才会一直做梦甚至睡不着，平时可以在晚上睡觉之前和一杯牛奶或者是蜂蜜水，牛奶中含有丰富的蛋白质和钙元素，在睡觉之前喝能帮助很好的起到帮助睡眠的作用，另外平时在吃过晚饭之后可以适当的散散步，但是不要做剧烈的运动，这样等食物消化之后就能有很好的睡眠了。

　　1.做梦是人的一种最普遍不过的事情了，其实适当的做梦，不影响睡眠质量的前提下，做梦是有好处的，完全没有必要担心，但是如果影响了睡眠质量，长期下去会引起失眠多梦，神经衰弱等病，那就需好好调理一下了，调理的方法有，睡前泡泡脚，或泡个热水澡，睡前喝杯牛奶或者吃个苹果，有助于睡眠，睡觉的姿势也采取右侧方式，被子不要盖的太厚太沉，睡觉的环境要保持安静。

　　2.晚上经常会在睡觉的时候做恶梦，是因为最近身体太虚弱，尤其是脾虚，身体气血不足导致;还有可能是最近精神压力比较大，经常处在一种紧张的情绪中;也有可能是自己胆子比较小，刚刚看过一些比较令人害怕的事情，心里过于敏感导致的。想要缓解这种情况，可以吃一些健脾安神养血的药物，也可以在睡觉前喝上一杯热热的牛奶，可以助眠的。在睡觉前要多想一些令人愉快的事情。

三、白天睡觉做梦是什么原因

　　据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80%正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7%正在做梦。一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因。

　　中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

　　上面就是对白天睡觉做梦是什么原因的介绍，希望对大家的认识有帮助。造成白天睡觉做梦的因素有很多，也属于正常的现象，完全没有必要担心。另外，在睡觉之前，不要胡思乱想，避免经常做梦，降级我们的生活质量。

四、睡觉做梦的利与弊

　　做梦对人有许多好处，做梦可以锻炼脑的功能。做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。

　　经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简直没有睡着"。那么真的是做梦耽误了休息吗?做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗?这种观念是不对的，做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上，做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。