哺乳期掉头发吃什么食物好 6招教你缓解哺乳期脱发

　　女性在月子的时候是不洗头发的，会导致头上结了一层油脂，生完孩子之后出汗又比较多，所以会容易引起毛囊炎，导致头发脱落比较严重，在哺乳期间的时候营养不良，头发会容易出现折断脱落的情况，其实哺乳期脱发属于一种正常的现象，一般一年之后就会自行恢复的，不需要特殊的治疗，平时在饮食方面应该多注意，这样有利于防止脱发，那我们就具体的来说一下。

　　1、应该多补充植物蛋白，如果头发中缺乏蛋氨酸、胱氨酸等，就会引起掉发，所以在饮食方面可以多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　2、应该多吃新鲜的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果都是属于碱性的食物，多吃这类的食物能够中和体内的酸性毒素，如果是长期过量食用糖类脂肪类食物的女性，会容易导致脱发的。

　　3、应该多补充铁质，有一部分的女性产后脱发是因为身体缺铁导致的，所以在生活中可以多吃含铁的食物就能够解决脱发的问题。在生活中常见的含铁量比较丰富的食物主要有黑豆、黄豆、蛋类、虾、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　4、应该多补充碘，有很多女性虽然没有出现掉头发的现象，但是头发出现干枯，没有光泽，可以适量的补充碘，可以多吃海带、紫菜、牡蛎等。

　　5、可以多补充维生素e，想要防止脱发，维生素e的补充是不能少的，能够更好的抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，可以更好的促进毛发的生长，另外也应该多吃鲜莴苣黑芝麻等。

　　6、在哺乳期的时候应该多注意增加营养，尽量做到不挑食不偏食，饮食方面应该以清淡为主，尽量不要吃太咸的食物，因为太咸的食物容易引起头发脱落，也可以适量的吃黑芝麻粉，买一些黑芝麻回来洗干净炒熟，然后再磨成粉，每天吃一小碗芝麻糊，黑芝麻能够更好的补血养血，还可以促进黑发的生成。

　　通过以上的方法能够更好的预防脱发，在平时生活中也应该对头部进行按摩，就是用手指摩擦头皮，一般早晨起来或晚上睡觉前做一次，这样可以更好的促进头皮的血液循环，应该选择性质温和适合自己的洗发用品，定期的清洗头发，经常性的用木梳梳头，有利于头发的新陈代谢，在生活中应该保持良好的心态，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，避免身体的劳累。